Como calcular calorias queimadas Andando

O objetivo da maioria dos tipos de exercícios, incluindo caminhadas, é para entrar em forma e queimar calorias em excesso. O número de calorias que queima enquanto curta varia grandemente de uma pessoa para a outra , devido aos níveis de intensidade , a duração do pé e o peso da pessoa . No entanto, você pode usar vários fatores para obter uma estimativa relativamente precisa de quantas calorias você está queimando durante uma sessão curta . Coisas que você precisa
Escala
pedômetro
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Pese-se em uma escala para determinar o seu peso. Isso é importante porque as pessoas de diferentes pesos queimar um número diferente de calorias, mesmo com a mesma quantidade de andar.
2

Clipe um pedômetro em sua roupa antes de ir andando. Pressione o botão de reiniciar o pedômetro para que a " distância percorrida " número exibe zero.
3

Estimativa quão rápido você está andando . Em geral, se você andar em um ritmo semelhante ao andar um cão, você está se movendo a cerca de 3 milhas por hora. Se você andar rapidamente , é tipicamente cerca de 4 mph ou pensar nele como caminhar quilômetros 15 minutos.
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Observe o terreno da área que você entra, especialmente qualquer morros e encostas íngremes ou escadas .
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Observe o visor pedômetro imediatamente depois que você parar de andar e anote o número de milhas no hodômetro .
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Compare todas as informações com um gráfico de exercício ( consulte Recursos ) para determinar quantas calorias você queimou andando.