Instruções para um pedômetro Omron HJ -112

Andar a pé é uma forma conveniente de exercício que pode ajudá-lo a entrar em forma e ficar saudável. De acordo com o Presidente do Conselho de Aptidão Física e Desportos, andando rapidamente 30 minutos ou mais por dia pode ajudar você a controlar o seu peso , fortalecer o seu coração e diminuir o seu colesterol . O Conselho recomenda que as pessoas andam para 10.000 passos por dia , pelo menos cinco dias por semana , e essas medidas podem ser contadas com um pedômetro . A Omron Pocket pedômetro HJ- 112 pode ajudar você a atingir sua meta diária curta , e pode ser configurado , seguindo algumas instruções . Calcule Stride

Primeiro, o usuário calcula o comprimento da passada andando 10 passos normalmente , medir a distância do início ao fim em polegadas e dividindo por 10. Se a distância total é de 320 polegadas , por exemplo, o que equivale a um comprimento do passo de 32 polegadas.
Bateria

Em seguida remover o parafuso do hodômetro Omron HJ -112 com a sua chave de fenda fornecida , abra a tampa da bateria , insira a bateria , recoloque a tampa da bateria, e aperte o parafuso para fechar -la fechada .
Configurações

o usuário , em seguida, define a hora do dia, e entra em seu peso e comprimento do passo para o hodômetro Omron HJ- 112. Pressionando o botão "Mode" avança incrementos para horas, minutos , libras e distância passada --- eo botão "Set" salva a configuração para cada incremento .
Placement
< p> Coloque o hodômetro Omron HJ -112 em sua bolsa ou bolso, ou prendê-lo a um cinto ou superior calça . Sempre que você anda, o pedômetro vai contar seus passos.
Exibição

O usuário pressiona o botão "Mode" para alternar entre a exibição de " Número de Passos , " " Número de aeróbicos Passos ", " Calorias Queimadas "e" Distância " em milhas. Passos aeróbicos são medidas sempre que o usuário caminha pelo menos 60 passos por minuto , durante 10 minutos ou mais em uma fileira .
Memória

O usuário agora vai pressionar o "Modo "para selecionar um conjunto de dados como" Número de Passos ", e , em seguida, pressionar o botão" Memória "para ver os últimos sete dias de dados.
Repor

Pressione o "System Reset" na parte de trás da Omron HJ -112 pedômetro para apagar a memória e as configurações de informações.
consultar o médico

Se você tem uma condição de saúde , consulte o seu médico antes de iniciar um programa de caminhada .