Quantas calorias tem Andando Queime Vs . Sentado

? Puxar o velho , empoeirado esteira não pode soar atraente, mas caminhando todos os dias queima calorias e corta para baixo que cintura crescente . Uma unidade que mede a energia , o corpo utiliza calorias para abastecer atividades como corrida e caminhada . Mesmo quando sentado, o corpo utiliza calorias para realizar tarefas básicas, como respirar, pensar e digerir . A taxa na qual o corpo queima calorias depende de muitos fatores, incluindo sexo, altura , peso e idade , um de tamanho médio , do sexo masculino de 25 anos de idade, iria queimar entre duas ou três vezes mais calorias do que andar sentado . Calorias queimadas enquanto sentado

taxas metabólicas básicas (TMB) , ou descansando taxas metabólicas (RMR ), aproximados quantas calorias seu corpo queima durante um período de 24 horas de inatividade. O número de calorias queimadas enquanto está sentado varia substancialmente de pessoa para pessoa ; mais altos, os indivíduos mais pesados ​​e mais velhos usam mais calorias do que sentar-se ainda que os indivíduos menores, mais leves e mais jovens. A 25 -year-old , de 5 pés 8 polegadas macho pesando 160 £ iria queimar cerca de 2.000 calorias , se ele se sentou e não fez nada por 24 horas. Sentando-se, ele iria queimar cerca de 85 calorias por hora . A 50 -year-old , 5-foot mulher de 6 polegadas com peso £ 140 só iria usar cerca de 1.500 calorias. Sentando-se, ela iria queimar cerca de 60 calorias por hora .

Calorias queimadas durante a caminhada

Andar exige mais energia do corpo e consome grandes quantidades de calorias em excesso . Não só o tamanho importa ao calcular as calorias consumidas , mas o mesmo acontece com a intensidade de um treino. Por exemplo, um homem de 200 libras iria queimar cerca de 250 calorias , se ele andou duas milhas em uma hora. Isso mesmo cara iria queimar cerca de 400 calorias , se ele andou três milhas e meia em uma hora.
Caminhando contra Calorias Sentando

em uma hora, um de 200 libras macho iria queimar cerca de 80 calorias sentar e entre 250 a 400 calorias caminhando . Neste exemplo, você poderia queimar três ou quatro vezes mais calorias caminhando em oposição a sentar-se . Andando na verdade ajuda o corpo a queimar mais calorias , a longo prazo , também. Caminhar regularmente constrói muscular e aumenta a sua taxa metabólica de repouso , para que possa queimar mais calorias quando você está sentado . Por exemplo, um andador pode queimar 85 calorias , enquanto sentado por uma hora , enquanto um não- walker do mesmo tamanho e sexo só pode queimar 65 calorias em uma hora. Todas as coisas consideradas , caminhando queimaduras substancialmente mais calorias do que não estar.
Caminhando contra Sentando Saúde

Andar a pé é uma ótima atividade , pois reduz o risco de doenças do coração, hipertensão arterial, diabetes tipo II e outras doenças metabólicas. Ele constrói ossos fortes , melhora o humor de uma pessoa e fortalece a coordenação. Sentando-se por longos períodos de tempo é insalubre. De acordo com o American College of Sports Medicine , mesmo que um indivíduo fica bastante exercício , longos períodos de inatividade e sedentarismo criar riscos para a saúde . O estilo de vida mais saudável é um estilo de vida ativo , com muito curta e não tanto de estar.