Como queimar calorias andando e Exercício em temperaturas extremas

A consistência é muito importante em qualquer tipo de rotina de exercícios. Nada joga fora as pessoas mais do que condições climáticas extremas. A boa notícia é que você pode efetivamente queimar calorias andando e exercitando em temperaturas extremamente baixas e extremamente quentes. Queimando calorias em temperaturas extremas não é problema, mas você só deve exercer nestas condições depois de ter tomado as devidas precauções . Instruções
1

Beba muito líquido para manter-se hidratado em temperaturas extremas. Seu corpo precisa de água para regular o seu próprio calor e lidar com temperaturas exteriores . A hidratação é mais importante no tempo quente , porque você vai perder mais líquidos de suar . A água não é a melhor opção para hidratação rápida , porque não dar-lhe os eletrólitos que você perde com a transpiração.
2

usar roupas leves em temperaturas extremamente quentes. Há um mito perigoso que ensina que o uso de roupa quente em temperaturas quentes irá ajudá-lo a queimar mais calorias. Isso é incorreto e perigoso para o corpo. Usar roupas muito leves em temperaturas extremamente quentes e deixe seu corpo suar no calor , em vez de ter de segurar tudo dentro
3

Use roupas em camadas no tempo frio. Comece usando roupas mais pesadas como você começa o seu exercício ou caminhada e roupas rasgar como a sua temperatura corporal aumenta. Certifique-se de que a sua roupa é feita de materiais que não aderem à pele quando você suar , porque vai causar refrigeração. Materiais como lã não vai ficar com seu corpo.
4

Equipar-se com iluminação adequada no inverno escuro anda . Os dias são muito curtos durante as vezes com temperaturas extremamente frias . Pegue uma lanterna com você, se andar na parte da manhã ou no final da tarde .