Como aumentar a passos por dia

Um componente importante de melhorar a sua saúde é aumentar os passos a tomar . A maioria das pessoas anda cerca de 3.000 a 5.000 passos por dia . Os médicos, instrutores de fitness e funcionários do governo de recomendar os 10.000 passos por dia do programa . O programa incentiva as pessoas a aumentar seus passos diários gradativamente até atingir 10 mil , que é o equivalente a 5 milhas. Andando mais a cada dia promove uma boa saúde e ajuda a perder ou manter o seu peso. Instruções
1

Usar um pedômetro. Colocá-lo em quando você acorda e usá-lo até dormir. O pedômetro acompanha cada passo que você dá . Depois de saber quantos passos você toma normalmente a cada dia, você pode trabalhar em aumentá-la.
2

Levante-se cedo e ir para uma caminhada antes do trabalho.
3

Dê um passeio com a família depois do jantar.
4

caminhar para qualquer lugar a uma curta distância , em vez de dirigir.
5

Vá para a mesa do seu colega de trabalho , em vez de telefone ou enviando um e-mail .
6

Use a copiadora , fax ou banheiro mais distante de sua mesa , se você trabalha em um grande escritório .
7

Altere a televisão canal manualmente em vez de usar o controle remoto .
8

Caminhe ao redor da casa durante os comerciais enquanto assistem TV.
9

Pegue as escadas para aumentar suas etapas , em vez de tomar o elevador .
10

Park, na vaga de estacionamento mais distante da porta quando você ir para o trabalho ou para qualquer estabelecimento comercial.
11

ir ao shopping e procurar as lojas .