Como queimar 300 calorias por dia

A queima 300 calorias por dia em uma base regular pode melhorar sua saúde , aumentar a perda de peso e tonificar o corpo . Você pode reservar um tempo específico curto do dia para fazer isso ou espalhá-lo ao longo do dia . Aqueça-se gradualmente , esticando e soltando os músculos antes de fazer qualquer um desses movimentos do exercício . Escolha exercícios que você mais gosta e alterá-lo todos os dias para evitar o cansaço e monotonia. Coisas que você precisa
Calçados esportivos com suporte adequado
traje atlético adequado para a atividade
área para caminhar, correr ou nadar
equipamento específico da actividade , se necessário
água ou bebida esportiva , se o tempo de atividade e nível exigem
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de baixo impacto , de baixa intensidade exercícios cardiovasculares
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Participar de atividades de baixa intensidade que têm baixo impacto sobre o seu corpo, mas vai progressivamente aumentar o seu ritmo cardíaco durante um longo período de tempo para queimar cerca de 300 calorias. Comece com alongamento dos principais músculos que serão colocados em uso no exercício .
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Levante sua pulsação do coração com uma atividade de aquecimento luz por cerca de 5 minutos.
3 < p> Prossiga com a atividade em um ritmo moderado ao longo do período de tempo seleccionado

Exemplos de atividades que devem queimar 300 calorias : andar em um ritmo médio de 1 hora; usar um aparelho elíptico a um ritmo médio de . 40 minutos , andar de bicicleta estacionária dentro de casa ou de bicicleta ao ar livre em um ritmo constante por 40 minutos , ou nadar por 40 minutos.

rápidos e de alta intensidade cardio-exercícios
4 < p> Participe de mais rápido, exercícios de alta intensidade para queimar 300 calorias em um curto espaço de tempo. Comece com alongamento dos principais músculos que serão colocados em uso no exercício .
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Levante sua pulsação do coração com uma atividade de aquecimento luz por cerca de 5 minutos.
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Run 30 a 40 minutos . Para mais eficácia , sprint em intervalos selecionados.

Cross-country esqui fora ou em uma máquina de simulação de ambientes fechados durante 30 minutos a um ritmo acelerado.

Row um barco ou usar uma máquina de remo em um ginásio por 25 minutos

. Ou pular corda em um ritmo rápido, consistente , sem parar por 15 a 20 minutos.