How Far to Run queimar 100 calorias

Correr é um exercício popular com toneladas de benefícios para a saúde . Ele pode baixar a pressão arterial e reforçar o seu coração , o que pode ajudar a prevenir ataques cardíacos - e corrida fortalece os pulmões , aumentando o seu potencial, de acordo com a Universidade de Vanderbilt . Você deve apontar para entrar em pelo menos 75 minutos de corrida e um mínimo de dois dias as atividades de fortalecimento muscular por semana , informa o Centro de Controle e Prevenção de Doenças . De duração também pode ser benéfico se você está tentando perder ou manter o peso - mesmo se você estiver com o objetivo de queimar apenas 100 calorias cada vez que você executar . É recomendado que você gradualmente perder um a dois quilos por semana, se você está tentando perder peso. Instruções
1

Aqueça seu corpo ao caminhar por cinco minutos antes de começar a correr. Se você andar a 3 mph e pesa 150 quilos, isso vai queimar 37 calorias antes mesmo de começar a corrida .
2

Comece a correr em torno de 6 mph e correr por 10 minutos para percorrer uma milha e queimar um número estimado de 113 calorias, se você pesa 150 libras, de acordo com o contador de calorias atividade física no American Council on Exercise site .
3

continuar funcionando por mais 10 minutos e você vai cobrir mais 1 milha e queimar um adicional de 114 calorias .
4

lento sua corrida até uma caminhada e manter esse ritmo por cinco minutos para esfriar seu corpo e queimar mais 37 calorias .