O melhor curso de natação para um treino parte superior do corpo

Embora a natação é realmente um treino de corpo total, existem certos traços que podem elevar o seu treino , concentrando-se em uma determinada parte do corpo. O curso de borboleta exige que você faça duas coisas simultaneamente. Em primeiro lugar, você deve executar o pontapé de golfinho. Em segundo lugar, você deve manter a sua dinâmica balançando os braços para fora na frente de você , largo e baixo , em seguida, usá-los para empurrar para trás na água. Embora considerado por muitos como o golpe mais difícil, a borboleta é também o melhor curso de mergulho para um treino de corpo superior. Ombros

Uma das melhores maneiras que o curso de borboleta fornece o melhor treino parte superior do corpo é através de uma profunda trabalhar os músculos em seus ombros , especificamente os músculos deltóides . Quando seus braços giram através da água , você construir seus músculos deltóide na parte da frente e de trás dos ombros. Como você completar cada braçada , tanto de seus ombros estão em rotação. Esta rotação constante significa que seus ombros estão constantemente a construção muscular.

Braços

Além de seus ombros , a borboleta se baseia em seus músculos do braço para impulsionar o corpo para frente . Quando você balançar os braços para fora na frente de você, seus braços devem estar em linha reta. Como resultado, seu contrato tríceps enquanto seu bíceps alongar , mantendo os braços para cima e cotovelos de cair . Seu bíceps e tríceps começar um treino por causa da maneira distinta você tem que tomar uma braçada durante a borboleta.

Mãos e pulsos

Como você se move seus braços largo e baixo , as palmas das mãos deve enfrentar para trás. Então, quando você entrar novamente na água, eles devem girar para baixo. Ambos os movimentos trabalhar os músculos em seus pulsos e mãos , porque a sua pressão mãos força para baixo na água. Suas mãos e pulsos flex para empurrar a água para trás , crescendo , assim, mais forte com cada curso.
Edifício do músculo

natação é um exercício cardiovascular que fortalece e funciona tudo as partes do corpo . No entanto , nadando borboleta em períodos mais curtos de tempo vai trabalhar a parte superior do corpo , construindo assim muscular. Treinos específicos de borboleta pode ajudar. Por exemplo, nadar com um braço estendido na frente de você e um braço realizando o braço borboleta do curso por si só para quatro acusações tempos completos. Mudar de lado e repita .