A melhor posição das mãos para nadar

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Qual dessas posições das mãos é a melhor para nadar? Leia mais para descobrir.

Pense na última vez em que você colocou a mão para fora da janela de um carro em movimento e brincou com o vento. Ao mudar a forma, o ângulo e a posição do pulso e dos dedos, você pode sentir a mudança da pressão do vento. Os mesmos conceitos se aplicam ao formato da sua mão debaixo d'água.

O objetivo enquanto você está nadando é criar a maior área de superfície com os dedos, polegar e palma da mão. Quanto maior for a raquete, maior será a força de tração que pode ser aplicada durante cada braçada. Criar a maior raquete possível não é apenas achatar os dedos e o polegar.

Aqui está uma rápida atualização sobre a dinâmica dos fluidos para explicar por que a posição da mão realmente importa:

• Conforme um objeto sólido se move pela água, a camada de água ao lado dele também se move.
• Essa camada “pegajosa” de água aumenta a área da superfície do objeto.
• A força da água achatará levemente a pele dos dedos, criando um efeito de membrana.

Usando simulações de computador, o cientista Alberto Minetti descobriu que o espaçamento ideal entre os dedos para nadar é de 3-8 mm, ou aproximadamente a distância natural entre os dedos quando relaxado. Ao manter uma ligeira distância entre os dedos, a área da superfície da mão aumenta à medida que ela se move através da fase de tração subaquática.

Com base no aprendizado acima, agora é mais fácil descartar posições inadequadas das mãos. Uma mão em concha ( opção A ) reduz bastante o tamanho geral da raquete. Dedos largos ( opção B ) também perdem área de superfície, permitindo que a água deslize através das grandes lacunas. Apertando os dedos e o polegar com força ( opção C ) usa energia muscular desnecessária e também cria uma perda de área de superfície potencial. Opção D mostra uma mão espalmada com pequenos espaços entre cada dedo e o polegar voltado para a mesma direção, ligeiramente aduzido próximo à palma. Este é o formato de mão ideal porque cria a maior área de superfície durante a tração.

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Verifique sua mão

• „Incorpore exercícios de rebatimento para experimentar diferentes formatos de mãos.
• „Faça um vídeo subaquático direto para ver a forma atual da sua mão.
• Estique a mão para fora da janela e brinque com o vento no caminho para a prática de natação.

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