Pliometria para o Tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles é o maior e mais forte tendão do corpo . Fortalecimento do tendão pode ajudar a melhorar o desempenho atlético e também pode reduzir o risco de uma ruptura desse tendão . Plyometrics são uma forma de exercício que pode ser capaz de melhorar a resistência do tendão de Aquiles , mas deve ser feito com cuidado porque podem provocar lesões . Aquiles Fisiologia

O tendão de Aquiles liga o músculo da panturrilha ao osso cicatrizar. Isso faz com que o tendão curar a ser puxado para cima sempre que o contrato músculos da panturrilha . Como resultado , este tendão é utilizado sempre que uma pessoa está andando , correr, saltar ou em pé na ponta dos pés . A resistência ea rigidez desse tendão ajuda a determinar o desempenho atlético . Força desse tendão também é necessário para evitar a ruptura do tendão.
Pliométrico Exercícios

pliometria é uma técnica de treinamento que utiliza exercícios de salto para melhorar a força muscular e explosão . Exercícios pliométricos que visam a parte inferior do corpo incluem saltos de pé , pulando para cima e para baixo fora de uma caixa , pulando etapas e pulando em um pé . Uma das vantagens dos exercícios pliométricos é que eles imitam as ações em muitos esportes , como esqui , vôlei, basquete , boxe e tênis.
Benefícios pliométricos para Tendão de Aquiles

exercícios pliométricos podem ser capazes de fortalecer o tendão de Aquiles. Um estudo da Universidade de Nantes , que foi publicado em uma edição de "The Journal of Applied Physiology " 2.010 descobriu que exercícios pliométricos melhorou a rigidez e eficiência do tendão de Aquiles. Outro estudo, realizado pela Faculdade de Ciências do Desporto , Exercício e Saúde da Universidade da Austrália Ocidental e publicado em uma edição de "The Journal of Strength and Conditioning Research " 2013 descobriram que exercícios pliométricos pode aumentar o tamanho do tendão de Aquiles . Isto significa que a pliometria pode ser capaz de ajudar a melhorar o desempenho do Aquiles e possível reduzir o risco de lesões.

Riscos de Plyometrics

programas de exercícios pliométricos devem ser usados com cautela para as pessoas com problemas nas articulações ou que não estão em boas condições físicas. Existe também a preocupação que os exercícios pliométricos podem colocar grandes quantidades de estresse sobre as articulações , que pode levar a lesões do tornozelo , joelho e outras articulações . No entanto, com treinamento e supervisão adequada, pliometria pode ser uma forma segura de exercício.