Os tendões da panturrilha

Uma variedade de tendões estão ao redor do músculo da panturrilha em sua perna. Alguns são longos e alguns são curtos, mas todos eles atribuem um lugar para os ossos em seu pé. Saber sobre os tendões em sua perna pode ser útil na compreensão de lesões esportivas e os trechos que podem ajudar a preveni-los. Tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles é a estrela do rock da metade inferior de seu corpo. Ele carrega todo o seu peso corporal a cada passo que você dá . O aquecimento e alongamento são vitais antes de participar de esportes ou exercícios porque as lesões podem ser extremamente dolorosa e debilitante. Estique -o , empurrando contra a parede ou objeto sólido com os pés apontados na direção da parede . Quanto menor for o ângulo de encontro a parede de maior alongamento. O tendão de Aquiles é o tendão mais longo associado com o músculo da panturrilha . Seu nome vem da lenda grega antiga que foi morto por uma fraqueza no tornozelo .
Tendão do tibial posterior

O tendão tibial posterior é responsável pela a altura da o arco em seu pé , ele também ajuda você a empurrar os dedos dos pés ao caminhar , correr ou fazer jogging . Prejuízo para este tendão poderia, eventualmente, causar-lhe tornar-se flatfooted.This tendão está entre o comprimento do Aquiles e os tendões fibulares . Você pode esticar esse tendão flexionando os músculos do seu pé. Tente espalhar os dedos dos pés afastados e cerrando -los novamente dentro do seu sapato. Geralmente, porém , lesões esses tendões são apenas o resultado de acidentes traumáticos que você não pode se preparar para eles.

Fibular tendões

Você tem dois tendões fibulares em ambos os pés que se ligam aos músculos em sua perna. Estes são os menores tendões associados com o bezerro . Problemas com esses tendões causar dor logo atrás do " maléolo lateral " protuberância na parte externa do tornozelo. Você pode esticar esses tendões por estar em um pé e girando o outro pé no ar de 360 ​​graus no sentido horário por 30 segundos e anti-horário por mais 30 segundos .

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