O ponto de dor, em poucas palavras

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A dor é um conceito escorregadio - é altamente individual, e a percepção de um indivíduo varia de acordo com as circunstâncias. Claro, ouça o seu corpo, mas por definição, um atleta de resistência é alguém que está condicionado a suportar desconforto. A base do treinamento também é estressar repetidamente o corpo e recuar - dores e sofrimentos fazem parte da vida de um atleta.

“Há uma percepção de que a dor é ruim, que deve ser evitada completamente e que pode levar ao excesso de medicação”, diz o especialista em dor formado em Harvard, Dr. Aneesh Singla. “Por outro lado, se você ignorar a dor, corre o risco de piorar o problema. A dor é um sinal de alerta protetor. É importante sentir e ouvir. ”

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Quanta dor é demais?

“É difícil saber”, diz Singla. “Se for uma dor leve, pare a atividade que faz com que doa - entre na piscina ou na sala de musculação - e faça RICE:descanse, gelo, compressão, eleve. Deve desaparecer dentro de alguns dias a uma semana. Se for difícil andar ou ficar de pé, ou se a dor persistir por mais de duas semanas, faça um diagnóstico. Você realmente deseja evitar que a dor se torne crônica - o que é definido como durar mais de três meses. A dor crônica é muito mais difícil de curar. ”

É sempre bom mascarar a dor? “O ibuprofeno diminui a inflamação, o que é prejudicial para o corpo. A inflamação causa erosão nas articulações, mas o mesmo acontece com a continuação da lesão ”, diz Singla. “Se for apenas uma dor muscular e passar em alguns dias, o ibuprofeno está bom.”

E a cortisona? “É um forte antiinflamatório. Para algo como a bursite, um surto temporário, é útil. Se você tiver uma contusão óssea ou uma fratura por estresse, precisa de uma folga. A cortisona não deve ser uma oportunidade para voltar lá. ”

E o Vicoden? Esqueça isso. Estamos no meio de uma crise de opioides, observa Singla, em parte porque, na década de 1990, a indústria farmacêutica começou a recomendar opiáceos para dores crônicas, apesar de suas qualidades aditivas. “Um triatleta que usa opióides para se exercitar está entrando em um ciclo ruim.”

Singla descobriu, talvez para aborrecimento dos atletas do Tipo A, que o corpo prevalecerá até mesmo sobre os analgésicos mais sofisticados. “Posso diminuir a dor em 50%, talvez até 80%, mas quase nunca chega a zero. Se houver uma lesão grave, o alarme ainda estará ligado e o atleta será forçado a prestar atenção. ”

É claro que tirar uma folga apresenta aos atletas um tipo diferente de dor e sintomas mais complexos. Atletas marginalizados podem ficar ansiosos e deprimidos, estados mentais que causam seus próprios problemas, e podem até mesmo se manifestar como dor física, observa Singla.

“A dor pode ser um evento transformador”, diz ele. “Deve trazer mudanças. Talvez você corra em uma esteira em vez de concreto, ou nade ou faça levantamento de peso. Apesar de tudo, a dor pode ensiná-lo a ouvir o seu corpo, o que é uma lição importante a aprender. ”

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