Como evitar a dor do pé na máquina elíptica

Um estudo Laboratório de Pesquisa Ortopedia Bom Samaritano Medical Center conduzido pelo Dr. Scott Bancos informa que forças excessivas impacto incorridos durante a corrida pode causar dor nas articulações do joelho . O elíptico é uma máquina de treino estacionário que permite ao usuário simular correndo em um método de baixo impacto. Se você está experimentando a dor do pé ao usar o elíptico pode indicar uso indevido ou excesso de uso . Técnica adequada pode ajudar a evitar a dor do pé e ajudá-lo a obter o máximo do seu treino. Instruções
um

Use sapatos esportivos devidamente equipados . De acordo com o The Ortopédica Pé americano e Ankle Society , a maior dor do pé relacionado ao exercício é causada por sapatos inadequados . Adicionar inserções pode fornecer suporte extra para áreas problemáticas, como o calcanhar ou arco .
2

Warm up antes de começar o treino. Levante uma perna do chão puxando seu pé para suas nádegas . Pegue o seu pé com a mão e puxar para cima para esticar as pernas e pés músculos. Lentamente abaixe a perna no chão e repita com o outro lado. Devidamente aquecimento e alongamento antes de um treino evita dor de cólicas .
3

Passo para colocar o elíptico os pés no centro dos pedestais do pé. Dor localizada em seus dedos dos pés e as pontas dos pés pode ser causada pela pressão do seu pé empurrando a frente do pedestal.
4

Remain de pés chatos como você se move através de seu movimento durante a sua elíptica treino. Dormência ou formigamento em seu pé indica excesso de pronação , ou para dentro do rolo pé.
5

Alterne o programa elíptica que você selecionar. Diferentes programas utiliza músculos diferentes , distribuindo o estresse causado pelo exercício da mesma forma.