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artes marciaisComo levantar o pé durante o sono
Uma variedade de condições, desde uma fratura no tornozelo até gravidez ou gota, podem exigir elevar o pé. Os médicos geralmente recomendam elevar o pé afetado acima do nível do coração para evitar o inchaço e o acúmulo de sangue. Elevar o pé durante o dia é fácil, mas fazê-lo durante o sono é um pouco mais desafiador. Manter o pé levantado durante a noite não é difícil, mas requer a compreensão de seus próprios padrões de sono para garantir uma elevação consistente e adequada do pé.
Sergey Borisov / iStock / Getty Images
Encontre um travesseiro firme e de suporte para descansar os pés. Evite travesseiros de penas ou plumas, que afunda facilmente, abaixando assim o seu pé elevado. Travesseiros feitos de espuma de memória também são uma boa escolha para um local de descanso de suporte. Use um travesseiro king-size mais longo, se possível, já que manterá seu pé elevado se você rolar enquanto dorme. Se necessário, prenda as caixas de duas almofadas com alfinetes para obter a altura adequada.
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Coloque o travesseiro sob os joelhos, o que fará com que seu pé se eleve. Seu joelho é um ponto natural de flexão na parte inferior da perna, e um bom local para suporte elevado. Evite colocar o travesseiro sob os pés sem apoiar o resto da perna, porque esta configuração coloca pressão desnecessária em seu joelho sem apoio.
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Faça quatro voltas com a fita adesiva e coloque-as nos cantos inferiores do travesseiro. Pressione a almofada adesiva contra o colchão antes de mover o joelho para cima. Se você é um dorminhoco inquieto, o adesivo evita que o travesseiro deslize para fora da posição enquanto você dorme.
Pontas
Mesmo que apenas um pé exija elevação, algumas pessoas acham que levantar os dois pés é uma posição mais fácil e confortável de segurar durante o sono.
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