Cardio não-incidência de barriga & Back Fat

Se você está ansioso para queimar as costas e barriga de gordura, mas você tem dores nas juntas e não podem sustentar de baixo impacto exercícios cardio mesmo , suas opções de treino são limitadas. Não é impossível , no entanto, para queimar as calorias necessárias para reduzir a quantidade de gordura em seu corpo. Ao adicionar exercícios sem impacto para o seu regime de treino , você não terá que se preocupar com a experimentar a dor . Exercícios Aquáticos

exercício na água é uma maneira ideal para queimar calorias para ajudá-lo a conseguir um corpo mais magro , sem causar dor de suas articulações. A água atua como uma almofada ao seu redor e permite-lhe desfrutar de exercício sem dor . A natação é um exercício sem impacto ideal e cursos queimar calorias em várias taxas , de acordo com a Harvard Medical School. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 355 calorias durante um mergulho costas de 30 minutos e 488 calorias nadar o crawl por 30 minutos. Hidroginástica parte superior do corpo não têm impacto , mas evite movimentos inferior do corpo , como seu baixo impacto pode ser demais para você.

Exercícios da máquina

Muitas máquinas de exercício pode ajudá-lo a queimar calorias sem criar um impacto para as articulações . Enquanto uma esteira oferece um treino de baixo impacto , máquinas, tais como a bicicleta ergométrica , elíptico e stepper não têm impacto porque seus pés permanecem nos pedais designados e não entre em contato com o solo. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 466 calorias durante 30 minutos de treino bicicleta estacionária vigoroso, 400 calorias durante o uso do aparelho elíptico por 30 minutos e 266 calorias usando o step por meia hora .

Ponto Redução

Embora os exercícios baseados em máquinas de água e pode ajudar a queimar a gordura da barriga e costas , não espere só para perder gordura nessas áreas. Nenhum exercício pode direcionar a gordura em qualquer parte específica do seu corpo . Este conceito é chamado de redução do ponto e é um mito predominante na comunidade de perda de peso . Exercício prolongado pode levar à perda de gordura total , no entanto, e por meio de dedicação ao seu regime de treino , você vai notar a sua gordura da barriga, toucinho e outras áreas graxos diminuindo de tamanho.
Criando seu treino

Focando exclusivamente em um tipo de exercício funciona para algumas pessoas, mas variando os seus treinos , você é menos provável que a experiência de treino tédio. Preencha o seu regime de treino com o maior número de não-incidência exercícios cardio possível. Por exemplo, nadar às segundas, quartas e sextas-feiras e utilizar aparelhos de ginástica às terças, quintas e sábados. Você pode até mesmo ajustar o seu treino dentro de um determinado exercício. Para a natação , tentar uma combinação de banhos longos resistência a um ritmo moderado e rajadas de natação vigorosa.