A gordura da barriga Dicas Redução

Muitas mulheres e homens de todas as idades se esforçam com a gordura da barriga indesejada. De acordo com a WebMD , este mid flácida pode ser causada por excesso de indulgência em alimentos ou uma mulher pode ter gordura da barriga de uma gravidez anterior . Existem várias maneiras que qualquer um pode reduzir o aparecimento de gordura da barriga . Whole Grain

A introdução de grãos integrais na dieta de uma pessoa pode ajudar a reduzir o seu peso, incluindo o excesso de gordura que tende a acumular-se em torno do mid-section. De acordo com o USDA, os alimentos que contêm cereais integrais incluem pão integral , macarrão de trigo integral , arroz integral , trigo sarraceno e pipoca. Estes alimentos devem substituir grãos refinados , que podem causar ganho de peso indesejado . Os alimentos que contêm cereais refinados incluem biscoitos , macarrão espaguete, pão de milho e pretzels.
Corte de Calorias

acordo com a " aptidão " da revista , reduzindo uma dieta diária por apenas 100 calorias por dia pode se traduzir em perda de peso sobre a extensão de qualquer ano inteiro. Existem várias maneiras de cortar 100 calorias por dia. Uma pessoa poderia pular a maionese em um sanduíche de frango ou evitar colocar um cookie de chocolate no saco do almoço do dia.
Evite pular refeições

Muitas pessoas fazem o erro de pular uma refeição , como café da manhã, na crença de que isso vai levá-los a perder peso, porque essas calorias não são consumidos . De acordo com a "adequação " da revista, quando uma pessoa evita comer para perder peso, o corpo começa a acreditar que ele está morrendo de fome e vai parar queimar calorias. Um baixo teor de gordura, refeição de baixa caloria , como uma maçã ou um sanduíche de presunto magro , pode ser comido , se uma pessoa não tem tempo para consumir uma refeição adequada.
Mantenha
Movendo

acordo com a " aptidão " da revista, se uma pessoa continua a se mover durante a execução de tarefas diárias , como falar ao telefone ou dobrar roupa , ele ou ela poderia queimar até 350 calorias extras por dia , o que poderia ser o equivalente a uma refeição inteira . Uma pessoa também pode tocar os dedos dos pés ou mover as pernas durante a execução de tarefas que mantê-los de outra forma sedentária , como ver televisão ou a navegar na Internet.