Yoga Básico para Belly Fat Loss

Yoga pode ajudar seu corpo a se tornar mais forte , mais flexível e mais equilibrado. Através de poses conhecidas como asanas , yoga , muitas vezes fortalece e tonifica os músculos nos braços , pernas , núcleo e nas costas. Não há nenhuma fórmula mágica para perder gordura da barriga , mas yoga , juntamente com uma dieta de restrição calórica pode ajudá-lo a queimar as calorias adicionais necessárias para perder peso em excesso e destacar os músculos tonificados criados através de poses de força de construção . Além disso, a mensagem básica do yoga de consciência e calma pode ajudar a reduzir o estresse, tornando-o mais consciente de seus humores e menos propensos a entrar em compulsão alimentar. Poses para Abs fortes

Para conseguir uma barriga mais plana , o foco em posturas principais em sua prática de yoga . Em Boat pose, você se senta no chão com os joelhos dobrados e os pés pressionando em esteira. Sente-se direito , envolver o seu núcleo e , em seguida, levantar delicadamente os pés do chão para trabalhar em força abdominal. Se você é capaz , estender as pernas a 45 graus , mantendo a coluna reta para uma pose mais desafiador.

Ponte pose, deitar-se de costas com os joelhos dobrados e os pés pressionando no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos pressionando no chão. Ao inspirar , eleve o quadril alto , mantendo os joelhos dobrados.
Queima calorias para perda de gordura

Yoga poses ajuda com a construção de força , o que melhora a capacidade do seu corpo para queimar calorias com mais eficiência durante o estado de repouso . Mas a conexão transições entre as poses também pode queimar calorias , contribuindo para reduzir as reservas de gordura. Entre poses , completar uma vinyasa assumindo flexão ou prancha posição , baixando lentamente seu corpo para dentro de alguns centímetros do chão . Ao inspirar , estique os cotovelos e levante o tronco , mantendo os ombros relaxados . Expire e pressione para trás em Downward- enfrentando o cão com o cóccix se estendia em direção ao teto e os pés e as mãos pressionando para o tapete. Completando vinyasas entre poses vai aumentar os benefícios cardiovasculares do seu treino.
Fire Up Your Breath

Yoga ensina que o trabalho de respiração podem contribuir para a física em geral e saúde emocional. Na respiração abdominal profunda , sentar de pernas cruzadas com uma mão sobre o seu coração e outro descansando em sua barriga. Inspire por cinco contagens, permitindo que o ar para encher sua barriga. Expire lentamente , permitindo a respiração para deixar lentamente o seu núcleo . Em Breath of Fire , respirar rapidamente e sair pelas narinas , mantendo os músculos do núcleo envolvido para que as bombas abdômen e sair rapidamente com a sua respiração . Embora não há nenhuma prova científica de que respiração yogue vai achatar a barriga , você pode notar melhora atenção e diminuição do stress que vai impedi-lo de comer demais .
Perspectiva do Yoga em Fat

filosofia do Yoga ensina um estilo de vida saudável, que abraça a atividade física e alimentação consciente , mas a auto-aceitação é um componente chave desta perspectiva , de acordo com o "Journal Yoga. " Ter um six-pack de hard-rock pode ser irrealista ou insalubre a seu corpo e, além disso , abdominais excessivamente apertados podem criar problemas nas costas , porque uma barriga demasiado tenso cria pressão sobre a coluna lombar. Embora seja bom para trabalhar em direção a seu objetivo de uma barriga mais lisa , a prática da compaixão , aceitando o seu corpo e resistir à vontade de atender aos padrões impossíveis estabelecidas em campanhas publicitárias .