Temperatura máxima para Hot Yoga

aulas de ioga quente apresentam temperaturas ambientes muito quentes e os níveis de umidade mais elevados do que o usual . Defensores dos hot yoga fazer muitas reclamações sobre os seus benefícios , que vão desde o aumento da função cardiovascular a toxina limpeza através da transpiração . A ciência ainda não validou estas alegações , de modo a praticar em uma sala quente , em parte, se resume a preferência pessoal. Embora não há um padrão da indústria para a ioga quente , para muitos estúdios a temperatura máxima vai pairar em torno de 100 graus Fahrenheit. Bebê, é quente e úmido no interior

Alguns programas de ioga quente , tais como Bikram Yoga , oferecem aulas de quartos aquecidos a 105 graus Fahrenheit. No entanto , o calor é agravado por elevados níveis de humidade do quarto. Uma classe Bikram pode atingir 60 por cento de umidade , resultando em um índice de calor aproximado de 149 graus centígrados , de acordo com Yoga Journal . ACE Academia afirma que as temperaturas podem chegar a 115 graus Fahrenheit em algumas aulas de ioga quente .
Flutuações Fahrenheit

estúdios de Yoga pode definir as temperaturas de 105 graus Fahrenheit , mas fatores externos alheios para sistemas de aquecimento poderia fazer o quarto sentir significativamente mais quente , de acordo com Bikram Yoga Decatur . Janelas, piso em carpete , e as mudanças sazonais fora do edifício poderia todos possivelmente afetar as temperaturas dentro . A regra básica é que não importa o que a temperatura da sala de yoga está definido para , é muito quente, se você se sentir bem em qualquer ponto durante o treino
quente - . Or Not

as pessoas às vezes experimentam uma maior amplitude de movimento durante uma aula de ioga quente, altas temperaturas ajudam a relaxar os músculos e aumentar a circulação , de acordo com a ACE de Fitness . No entanto, uma maior amplitude de movimento nem sempre é desejável , sem controle. Por exemplo, você pode ser capaz de conseguir um backbend em uma aula de ioga quente porque você se sente mais flexível , mas se você não tem os músculos das costas para apoiar essa postura potencialmente arriscado, você pode entrar em colapso sem segurança ao invés de usar o controle para sair corretamente . Outras pessoas gostam de praticar em temperaturas extremas por causa do desafio adicional , ou porque ele pode sentir-se " transformacional " - . Um pouco parecido com um suor nativo americano Lodge em
Dicas para aumento dos Temps

Se você está praticando yoga em temperaturas extremas , preste mais atenção ao seu corpo para evitar lesões. Sudorese excessiva pode resultar em desidratação, o que leva a outras doenças relacionadas com o calor , como cãibras de calor, exaustão pelo calor ou insolação. Beba 16 onças de água duas horas antes da aula , e de 20 a 40 litros de água a cada hora após o exercício , de acordo com Yoga Journal . Não camada de sua roupa , quando as temperaturas ficam alta a sua pele precisa para refrescar-se . Se você sentir náuseas ou mal durante a ioga quente , deite-se de costas ou sair da sala aquecida. Eleve as pernas e aplique panos molhados para a sua pele
Hot Yoga: . Não para todos

As temperaturas extremas associadas à ioga quente torná-lo perigoso para algumas pessoas. Se você está grávida , tem uma condição cardiovascular ou doenças relacionadas com a circulação , este tipo de yoga pode não ser adequado para você. Indivíduos com excesso de peso também deve ficar longe de temperaturas máximas . Algumas condições , incluindo doenças cardíacas , pode não ser imediatamente detectável , por isso é sempre uma boa idéia de consultar o seu médico antes de iniciar uma prática de yoga quente.