Posições Yoga para Juntas

Juntas são as áreas em seu corpo onde o osso encontra osso, permitindo a liberdade de movimento. As principais articulações do corpo são os quadris , ombros, cotovelos , joelhos e tornozelos . Quando as articulações não estão estressados ​​, eles degenerar. Se as articulações são enfatizada , eles se deteriorar. Uma rotina de yoga com uma combinação de posturas será tanto estresse e esticar as articulações de uma maneira saudável. Líquido sinovial

Juntas são preenchidos com líquido sinovial que traz nutrientes e oxigênio para a cartilagem entre as articulações , permitindo um movimento suave e indolor . Apesar de poses de ioga não produzem o líquido sinovial , eles ajudam movê-lo ao redor do corpo , mantendo-o ágil . O corpo produz excesso de líquido sinovial quando a lesão ou tensão ocorreu, resultando em inchaço. Especialistas da " Yoga Journal " aconselhar os profissionais a tomar cuidado com qualquer dor nas articulações que ocorre durante uma postura de yoga para evitar causar mais danos a uma articulação inflamada ou inchada.
Quadris

Os quadris ajudam a manter o equilíbrio e apoio dentro de seu corpo , ligando tanto para a coluna e as pernas. Mantenha seus quadris flexíveis , escolhendo vários yoga poses focada em abrir e esticar as articulações do quadril . Limite de ângulo , Cara da vaca , triângulo, lareira e bebê feliz poses irá alongar e fortalecer as articulações do quadril . Variações sobre uma torção sentados , incluindo pose de Marichi , torção do Bharadvaja ou Metade Senhor dos Peixes pose, esticar os ombros e coluna vertebral , ao mesmo tempo que se estende dos quadris.

Joelhos e tornozelos

as articulações do joelho apoiar o fêmur , unindo-se com a tíbia , enquanto os tornozelos conectar os pés para as pernas. Muitas posturas de yoga pé fortalecer os joelho e tornozelo , incentivando as articulações das pernas para suportar algum do peso do corpo. Posturas em pé incluem estendida Mão-de- Big -Toe pose, prolongado Triângulo pose, pose da meia lua e Big Toe representar . Pose da montanha concentra-se em um alinhamento adequado do corpo inteiro , ensinando -lhe executar todas as posturas de forma segura. Posturas sentadas que se estendem a articulação do joelho incluem Pigeon pose, reclina -herói , Encostado Big Toe e Lotus apresenta .

Ombros e cotovelos

A articulação do ombro liga o braço ao parte superior do corpo , enquanto que o cotovelo liga a parte superior do braço com o antebraço . Reforçar o seu ombro e cotovelo coloca em menor risco de deslocamento , distensões ou lesões . Esticando seus ombros alivia a tensão eo stress que muitas vezes é realizado no pescoço, parte superior das costas e ombros . Todos poses de ioga procura manter seus ombros puxados para baixo e para trás para incentivar o alinhamento adequado e postura do corpo. Poses de ioga específicas também incidirá sobre abertura e fortalecimento do ombro e cotovelo , incluindo Cat- Cow pose, Golfinho, Eagle, Tábua, Camel e Bow representa.