Como Praticar Yoga para um fígado saudável

O fígado filtra as toxinas do seu corpo. Ele está localizado no lado direito de sua caixa torácica e em forma de uma bola de futebol . A respiração profunda e torcer estimular o fígado , estimulando a desintoxicação. Yoga coloca como a cabeça ao joelho pose, metade senhor dos peixes pose, e pose de Marichi três posições de ioga que massagear suavemente o fígado. As poses pode ser feito individualmente ou amarrados juntos em uma seqüência. Em vinyasa yoga , o aluno usa a respiração de ligação posições juntos. A execução dessas poses pode demorar tão pouco como cinco minutes.Things você precisa
mat Exercício ou toalha grande
Pillow
Strap (opcional)
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1 Comece esta seqüência yoga confortavelmente sentado com as pernas cruzadas.

Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas e se concentrar em sua respiração antes de começar a cabeça ao joelho representam . Se seus tendões estão apertados , coloque um travesseiro sob os quadris. Inspire, alongar a coluna e encher sua caixa torácica com o ar. Expire e estenda a perna esquerda para fora. Inspire e alcançar os braços para cima em direção ao teto ou o céu . Expire e trazer o seu peito e barriga para a frente, em direção a seus quadris. Com cada expiração , você se concentra em trazer sua cabeça mais perto de seu joelho. Você vai se sentir o alongamento na parte inferior das costas e parte de trás de sua perna esquerda. Fique na cabeça ao joelho posar para vários ou muitos respirações. Visualize cada inalar oxigênio como um tônico revigorante.
2 Half senhor dos peixes levanta massagens fígado.

Inspire e enrolar a coluna ereta durante meio senhor dos peixes levanta . Mantendo sua perna esquerda estendida, trazer o seu pé direito dobrado para o exterior da sua coxa esquerda. Inspire e estenda seu braço esquerdo para cima. Expire e , torcendo sua cintura, levar o cotovelo esquerdo para o exterior da sua coxa direita. Dobre a perna esquerda. Expire para explorar a profundidade de sua torção. Visualize toxinas deixando seu corpo com cada expiração. Mantenha-se em metade senhor dos peixes representam o tempo que você quiser.
3

Solte o cotovelo esquerdo de sua coxa direita e estenda a perna esquerda para se preparar para a pose de Marichi . Mantendo o joelho direito dobrado para cima , traga seu pé direito para o interior de sua coxa esquerda. Inspire e estenda os braços para cima. Expire e trazer o seu ombro direito para baixo para o interior de sua perna direita. Chegar de volta com a mão direita , enrolando- o do lado de fora de sua perna direita, e tente se conectar a mão esquerda e mão direita juntos atrás das costas . Ao expirar, traga seus ombros e peito mais perto de suas coxas. Passe o tempo que um minuto em pose de Mariachi .
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Dobre a perna esquerda e estenda a perna direita na frente de você repetir o vinyasa do seu lado à direita. Cabeça de joelho representam será sobre o joelho direito e meio senhor dos peixes será torcendo com o cotovelo direito na parte externa do lado esquerdo. Pose de Marichi estará com o joelho esquerdo dobrado no interior da coxa direita . Mantenha-se em cada pose durante o tempo que você gosta.
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Avalie o seu corpo depois de passar pelo vinyasa , e decidir se deseja continuar. Você pode querer repetir a sequência ou passar o tempo em uma pose individual. Yoga é de cerca de ouvir o seu corpo ; com a prática você se torna mais sensível às suas necessidades.