Yoga para problemas de quadril

Yoga pode aliviar a dor associada com hip aperto . Através de alongamento , os quadris pode se tornar mais aberto , o que impedirá os muitos pequenos músculos dos quadris de puxar a pélvis e costas ou empurrando o sacro. Hip anatomia

Os quadris são compostas de um número de grupos musculares do lado de fora da perna , no interior da perna e na nádega. Os grupos musculares mais difíceis para atingir são profundas nos quadris , incluindo o músculo piriforme e os flexores do quadril .
Alongamento

Nossos quadris ficar apertado , porque eles não são esticados para fora quando você está em uma posição sentada , que é como você provavelmente gastar uma boa parte do nosso dia . Ao esticar os quadris , você pode neutralizar os desequilíbrios na zona da anca e isquiotibiais . Tente pose do pombo e estocada do corredor como alongamentos para os músculos profundos nos quadris .
Alinhamento

O alinhamento pode estar fora de equilíbrio , se você é mais flexível em uma área do que o outro . Ajuste o alinhamento de seus quadris sem ir a um quiroprático usando um guerreiro pose e crescente representam .
Aliviar a dor menstrual

Cólicas no quadril devido à pré-menstrual inferior do abdômen e a síndrome pode ser aliviada através de posturas de yoga restaurativa. Tente postura fácil e arco representam para abrir os quadris um pouco e esticar os músculos abdominais inferiores que alcançam até a pélvis .
Auxiliar Trabalho

Yoga tem sido usada para soltar quadris apertados e desenvolver a respiração profunda necessária para o parto. Se você está esperando , você pode tentar assistir a uma aula de ioga pré -natal para iniciar o processo de alinhamento de seu corpo para o parto .