Como o Yoga estimulam o sistema endócrino

? Seu sistema endócrino é um conjunto de glândulas que regulam várias funções corporais. Coisas como crescimento , metabolismo e desenvolvimento sexual são afetadas pelo sistema endócrino . Nem todas as reivindicações de yoga relacionadas com a saúde do sistema endócrino foram validadas pela pesquisa científica , embora alguns tenham . Por exemplo, em 2011, Washington State University descobriram que praticar Iyengar yoga, um programa com foco no alinhamento , ajudou a regular a secreção de cortisol em sobreviventes de câncer de mama. Instruções
1

Respire fundo para reduzir o stress . Aulas de yoga pode reduzir o cortisol e adrenalina em seu corpo, fazendo você se sentir menos estressado. A respiração é uma maneira de acalmar imediatamente seu corpo. A maioria das pessoas , normalmente, bastante rasas , respirações desfocados . Durante yoga, sentar ou ficar em pé. Expire o ar completamente fora de seu corpo, em seguida, solte os ombros longe das orelhas , levante o esterno e dobrar o queixo ligeiramente para expandir suas vias respiratórias . Inspire profundamente , contando até três ou cinco lentamente até que ele se sente como se tivesse cheio de sua barriga, pulmões e garganta com ar fresco. Expire tão devagar.
2

Conclua posturas em pé vigorosas , como guerreiro II e guerreiro reverter . De alto impacto posa estimular o sistema endócrino por energizar o corpo para a ação . Para iniciar guerreiro II , passo para trás com o pé esquerdo e dobre o seu joelho direito a 90 graus. Ative seus músculos abdominais , solte seus ombros para baixo e estender o seu braço direito na frente de você enquanto estende o braço esquerdo atrás das costas. Respire profundamente por cinco acusações , em seguida, virar a palma da mão direita para cima e soltar a sua mão esquerda para baixo a sua perna estendida para trás . Desenhe o seu braço direito em cima , apontando o seu peito em direção ao teto enquanto desliza a mão esquerda mais para baixo sua perna , mantendo um leve toque , para completar guerreiro inversa. Mudar para trabalhar o seu lado esquerdo .
3

Poder -se em backbends não suportados para afetar o sistema endócrino , de acordo com Yoga Journal . Comece ponte pose de deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. Descanse os braços ao lado de seu corpo, sobre o tapete , com as palmas para baixo. Ao inspirar , eleve o quadril alto e traga seus braços diretamente abaixo suas costas, entrelaçando os dedos e pressionando os antebraços no tatame. Para fazer a transição para roda, solte as mãos , trazendo as palmas das mãos para descansar no chão perto de seus ouvidos com os dedos apontando para os dedos dos pés . Inspire , endireitando seus braços e pernas , mantendo a cabeça em posição neutra. Respire profundamente por cinco acusações .
4

Alvo sua imunidade , envolvendo seu corpo em movimentos para cima de levantamento através do tórax , segundo a " Saúde da Mulher " da revista . Para completar cão virado para cima , deitar de barriga com as palmas das mãos pressionando no chão diretamente abaixo de seus ombros. Inspire, endireitar os braços e levantando o tronco do chão. Mantenha as pernas pressionando no chão e as costas contratado como você inala para levantar um pouco maior. No arco pose, mentira em sua barriga com os joelhos dobrados . Chegar de volta para o interior de seus pés com as mãos. Inspire , erguendo seu peito como você chutar em suas mãos com os pés . Mantenha as costas e os ombros fortes como você levantar o seu peito maior .