Como melhorar a sua postura eo equilíbrio do seu corpo

Manter uma boa postura pode fazer você parecer alto, magro e mais confiante. Uma boa postura também mantém sua coluna e costas corretamente alinhados e pode reduzir o risco de costas e pescoço dor crônica. Equilíbrio adequada também pode fazer você se sentir mais elegante e permite que o corpo ea mente para alcançar um equilíbrio saudável. Com a prática , você pode melhorar tanto o seu equilíbrio e postura , que pode ajudá-lo a se sentir mais forte e mais confiante. Instruções
melhorar a postura
1

Alinhe suas orelhas, ombros e quadris quando você está. Imagine uma linha vertical para baixo de seu corpo através dessas áreas e manter-se em linha reta com a linha . Lembre-se desta linha imaginária de forma consistente ao longo do dia . Não se incline para trás e empurrar os quadris para fora ou inclinar para a frente , o que pode arredondar os ombros .
2

Use uma cadeira de escritório ergonómica se o seu trabalho exige que você se sentar por algumas horas de cada vez. Procure uma cadeira com uma curva no encosto que se seguirá a curva natural de sua parte inferior das costas . Isto irá melhorar a sua postura ao sentar-se e vai ser mais confortável do que uma cadeira de escritório típico, com nenhum apoio lombar. Quando sentado , deve manter os pés no chão .
3

Movimente-se durante todo o dia . Você está mais propenso a curvar-se quando o seu corpo permanece em uma posição durante a maior parte do dia. Levante-se , mover-se e mudar de posição o mais rápido possível para manter as costas de sentir dor e seus músculos de sentir forte e dolorido .
Melhorar o equilíbrio
4

Tome yoga classes ou executar poses de ioga em casa. Yoga melhora a concentração , a flexibilidade ea estabilidade física , os quais podem contribuir para um melhor senso de equilíbrio. Fazer ioga por longos períodos de tempo pode ajudar a alongar e alinhar sua coluna , o que contribuirá o benefício adicional de uma melhor postura . Mesmo fazendo alongamentos básicos de yoga vai ter um impacto positivo no equilíbrio e força.
5

Realize a pose da árvore , uma postura de yoga que se concentra especificamente na melhora do equilíbrio . Para executar colocar a árvore, ficar reto e coloque uma mão em seu peito. Coloque sua comida deixados perto o interior de sua coxa direita e mudar o seu peso para o pé direito . Fique dessa maneira por 30 segundos e respirar o mais profundamente possível . Repita com o pé oposto.
6

Exercício em uma bola de equilíbrio ou bola de treino. Trabalho como muitos grandes grupos musculares , como você pode neste bola, que vai ajudar a melhorar o seu equilíbrio e fortalecer os músculos . Fortalecer os músculos abdominais e das costas , fazendo flexões , abdominais e flexões na bola. Você pode até mesmo levantar pesos leves em uma bola de equilíbrio.