Como: Inversão Sling

Um estilingue inversão é uma ferramenta de fitness usada para promover a circulação , flexibilidade e fortalecimento muscular . A fim de obter o máximo benefício da sua funda inversão que você precisa saber como usá-lo corretamente. Uma vez que o sistema é equipado com segurança , começar o processo de treino lentamente. Trabalhar até os treinos mais longos e mais intensos à medida que aprende o swing e como isso afeta o seu corpo . Existem muitos fabricantes de slings inversão, cada um com seu próprio método de set-up , mas todas elas seguem o mesmo princípio básico . Instruções
1

Set-up da barra de exploração. Esta é a barra colocada na ombreira da porta . Empurre-o para o alto no batente da porta e , em seguida, pega -lo, puxando com seu peso corporal total e levantar os pés do chão para testar a integridade do aparelho.
2

Passe as duas tiras do balanço de as barras transversais no aparelhamento no batente da porta . Segure as laterais das tiras enfrentam -se as tiras .
3

levantar-se para a secção acolchoada do swing. Mantenha as mãos nas alças e empurrá-los para cima tão alto quanto você pode chegar e ainda usar os músculos do braço . Deixe de lado as tiras e deslizar as pernas para cima e ao redor das almofadas curvas , começando a cabeça abaixada invertida .
4

Arch suas costas e deslize-o sobre as almofadas como as pernas subir as tiras . Mantenha as pernas enroladas em torno das tiras como você diminuir a lombar sobre as almofadas . Manter um arco na lombar.
5

Inferior e resolver sobre as almofadas . Comece o treino na posição invertida , como você vê o ajuste.