Como melhorar a postura Andar

Andar a pé é uma das maiores formas de exercício é a sua , fortalecendo todo o seu corpo , dando -lhe um treino cardiovascular gentil. Andar a pé pode ser apreciado por quase todos, independentemente da idade ou tipo de corpo ; no entanto , a postura é uma parte extremamente importante de obter grandes resultados. Se você gostaria de melhorar a sua postura de pé , algumas dicas podem ajudar a começar. Instruções
1

Fique em pé ao caminhar para melhorar a sua postura da coluna vertebral e evitar a dor e tensão em suas costas. Enquanto muitas pessoas sentem que inclinado para a frente irá ajudá-los a andar mais rápido , ele coloca pressão sobre os músculos e pode resultar em uma ferida , apertado de volta. Ao caminhar , para tentar alongar o seu corpo , levantando a parte superior , o centro de sua cabeça para o céu e imaginando os seus pés , descendo para a Terra.
2

Mantenha a cabeça e os olhos para a frente enquanto acordar e manter o pescoço alinhado com o seu corpo. É comum para empurrar a cabeça para a frente durante a caminhada ; no entanto, isso pode prejudicar o seu pescoço. Mantenha os músculos do seu pescoço e os ombros relaxados e sua cabeça olhando para a frente .
3

encolher os ombros , ocasionalmente, para garantir que você não está segurando a tensão em seus ombros ao caminhar. Os ombros devem estar alinhados com o corpo , bem como, ou seja, o não deve ser revertida nem para a frente. O encolher de ombros ocasional irá ajudá-lo a ambos reconhecer e reduzir a tensão , melhorando a postura.
4

Melhorar a postura com a mecânica corporal adequada durante a caminhada. Segure o seu abdômen e dobrar o cóccix sob ligeiramente para apoiar a sua parte inferior das costas e dar-lhe um pouco de treino extra. Passe o pé do calcanhar ao dedo do pé a cada passo e manter suas mãos em concha , mas relaxante . Seus braços devem ser dobrados em 90 graus e realizada na altura da cintura , atraindo-os para a frente a cada passo e não na diagonal seu corpo.