Como executar o Downward Dog Yoga Posição

Yoga não é apenas uma ferramenta de meditação, mas usado para relaxamento , alongamento, força, coordenação e equilíbrio. Uma parte essencial de quase qualquer rotina de yoga é o cão para baixo, ou cão voltado para baixo. Há uma série de movimentos que começam com o cão para baixo, e esses movimentos podem ajudar a criar um trecho de corpo inteiro e treino. O cão descendente existe como base e ponto de partida para este movimento . Instruções
1

Comece na posição de prancha, com os dedos dos pés e as palmas das mãos e os dedos no chão , e suas costas e pernas retas . Este também é o mesmo que a posição push-up prolongado.
2

Empurre suas nádegas para o ar a partir da posição push-up , movendo o traseiro para o topo da sua postura. Mantenha os braços retos e os vossos ouvidos entre seu bíceps. Sua cabeça deve permanecer paralelo com os braços e os calcanhares deve afundar em direção ao chão . O corpo será agora em forma de V , com as nádegas no ar e os braços e as pernas estendidas em linha reta até o chão.
3

Empurre os quadris para trás, para os calcanhares , mantendo o cão para baixo e empurrar os calcanhares , tanto no chão como você pode, ao mesmo tempo, mantendo os pés no chão. Iniciantes podem não ser capaz de pressionar seus saltos por todo o caminho até o chão.
4

Pressione os ombros longe do chão com as mãos, com a sensação de que você está empurrando o chão debaixo de você .

5

Mantenha a cabeça entre os bíceps e do apartamento de volta . Isso ajudará a alongar os tendões e os bezerros.