Como executar Yoga Push- Ups

Se você está interessado em se tornar um yogi , você deve aprender um movimento básico da prática da ioga , um yoga push-up. Yoga flexões são também conhecidos como o Yoga Chaturanga Dandasana , que traduzido do sânscrito significa " a equipe de quatro limbed representar . " Yoga flexões construir a força nos bíceps, tríceps e ombros , tonificar o núcleo e são uma parte de muitas classes de fluxo de yoga. Aprender a técnica correta irá ajudá-lo a realizar yoga flexões com facilidade e evitar injuries.Things você precisa
Yoga Mat
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Mestre Chaturanga
1 < p> Hover em prancha pose, ou no topo de um push-up. Mantenha os ombros, cotovelos e pulsos tudo em uma linha . Desenhe o seu umbigo e se concentrar na respiração lenta e uniformemente . Quando você prende a respiração , você só fazer o movimento mais desafiador.
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Expire e lentamente, dobre os cotovelos e abaixe o corpo para apenas alguns centímetros acima do chão . Mantenha o cóccix debaixo , a fim de manter seu corpo em uma linha; o seu espólio não está no ar e os quadris não toque o chão. Não permita que seus cotovelos para splay para fora ; mantê-los colados ao seu lado. Como você passa o mouse , mantê-lo pernas totalmente engajados , apertando os glúteos e puxando o quadríceps longe das rótulas .
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Segure a parte inferior do seu push-up , continuando a manter os cotovelos colados firmemente ao seu lado. Destinam-se a manter esta posição por 10 a 30 segundos . Então, lentamente, empurrar-se para trás até o topo de um push-up.