Como olhar para baixo enquanto mantém uma boa postura

Sentado em computadores , inclinando-se para limpar pratos e muitas atividades diárias forçá-lo em posições desconfortáveis ​​e estacionários , causando-lhe a desleixo ou esticar o pescoço e as costas. É fácil cair em um hábito da má postura , de acordo com a Universidade de Illinois McKinley Centro de Saúde , especialmente quando você está cansado ou muito concentrado . Com a prática, no entanto, é possível realizar as seguintes atividades comuns de uma maneira que não irá prejudicar o seu corpo nas longas term.Things você precisa
Voltar travesseiro (opcional)
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1

se sentar ou ficar com os dois pés firmemente plantados no chão, sobre na largura do quadril .
2

Alongue sua coluna. Ela pode ajudar a imaginar um puxão corda do alto de sua cabeça e parte inferior de seu osso da cauda , estendendo -lhe em ambas as direções . Imagery exercícios pode ajudá-lo a praticar bons hábitos de postura.
3

Tuck em seu queixo para a curva na parte de trás do seu pescoço se endireita. Sua coluna devem ser alinhados da cabeça ao cóccix . Se você está sentado , e ter problemas para manter suas costas retas, você pode querer usar um travesseiro de volta para o apoio.
4

Olhe para baixo lentamente e confortavelmente , colocando em seu queixo um pouco mais para manter o alinhamento da coluna vertebral.