Como explicar Hatha Yoga

Porque há muitos estilos novos e muito diferentes de yoga, e porque muitas pessoas só têm noções vagas sobre yoga baseado em representações nos meios de comunicação populares , definindo hatha yoga para iniciantes pode ser um desafio . Tentar explicar toda a história pode sentir-se assustadora. Você não tem que ensinar tudo sobre o assunto ao mesmo tempo --- ao longo do tempo , você pode ter a oportunidade de ampliar e aprofundar o debate e explicar detalhes mais finos . Para começar, discutir os elementos-chave da história da hatha yoga, e como ela é praticada hoje. Instruções
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Reveja a história. Aprender sobre as raízes profundas da tradição pode proporcionar boa visão sobre como yoga transformou ao longo do tempo . Definindo a palavras em sânscrito , hatha yoga, também pode ser útil. Traduzido simplesmente , "ha" significa sol em sânscrito, "tha " significa lua, e " yoga " significa união . Uma definição muito básica de hatha yoga é que é uma prática que se esforça para conectar o sol ea lua energias dentro do corpo em uma força equânime . A metáfora ilustra o esforço para harmonizar todos os aspectos do self. Os ensinamentos mais conhecidos em yoga aparecem em textos antigos chamavam o Rig Veda, o Hatha Yoga Pradipika , e Yoga Sutras de Patanjali , que foram escritos na Índia antiga . Estudiosos do Yoga em geral acreditam que a ioga começou cerca de 5.000 anos atrás , embora ainda haja muito debate porque alguns artefatos permanecem.
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Explicar os princípios fundamentais. Praticantes de Hatha yoga geralmente acreditam que a prática de posturas de yoga e técnicas de respiração podem acalmar a mente e prepará-lo suficientemente para a meditação. Posturas de Yoga treinar a mente eo corpo para se concentrar e, finalmente , a experiência de transcendência. Yoga Sutras de Patanjali descreve um sistema de prática que incentiva as pessoas a não prejudicar os outros , abster-se de ganância e prática veracidade. No oeste , algumas pessoas praticam ioga para os benefícios físicos , e não se concentrar tanto nos aspectos de yoga que buscam a iluminação.
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Descreva benefícios físicos . Praticando posturas de Hatha Yoga em uma base regular pode resultar em muitos benefícios para a saúde física positivos , incluindo melhorar a força , equilíbrio e flexibilidade. Yoga tem sido mostrado para aliviar o stress e ansiedade, aliviar a depressão , melhorar a função pulmonar , a circulação e ajuda a pressão arterial mais baixa. Dependendo do tipo de yoga que você pratica , pode melhorar a aptidão, tonificar os músculos e ajuda na perda de peso.
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Resuma os principais estilos . É útil para descrever brevemente os diferentes tipos de yoga que são praticados atualmente para dar uma ilustração do espectro de opções disponíveis. Poderíamos descrever a diferença de ênfase entre estilos como Iyengar yoga, Ashtanga Yoga , Kundalini yoga, yoga Anusara e Bikram Yoga. Mencione variações mais suaves como o yoga infantil, yoga pré-natal , yoga sênior , yoga terapêutico e yoga restaurativa.