Instruções de Yoga para Crianças

exercícios de Yoga são uma ótima maneira de promover o relaxamento , foco, equilíbrio e energia. Apesar de yoga se tornou bastante popular entre os adultos , não há nenhuma razão para que as crianças não podem experimentar os benefícios da yoga também. Embora as crianças não podem ter a disciplina necessária para prosseguir um estudo avançado de yoga, eles são naturalmente flexíveis e encontrará começando exercícios de ioga gratificante. Compartilhe instruções simples de ioga com seus filhos, e fazer yoga uma atividade divertida e relaxante para toda a family.Things você precisa mat Yoga Fotografia ou acarpetado surfaceComfortable , roupas não restritiva
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um

Ensine as crianças o aspecto mais importante de -yoga - respiração com uma posição simples respiração profunda exercício. Fique em pé e relaxe os ombros e braços. Expire completamente . Lentamente inalar , desenhando os braços acima da cabeça , como você faz isso. Continue a aumentar o seu corpo para cima como você inala , até que seus braços estão em cima em linha reta, com os dedos apontados , e você está em pé sobre os dedos dos pés . Expire lentamente e abaixe os braços até que você retorne a uma posição normal de pé, e continuar exalando como você dobrar na cintura e permitir a sua parte superior do corpo para cair o mais à frente possível. Repita cinco vezes.
2

Realizar a "árvore " exercício, a partir de uma posição normal de pé. Lentamente levantar a perna direita , respirando uniformemente e profundamente. Coloque o pé direito contra a sua perna esquerda , logo acima do joelho. Lentamente levantar os dois braços para o céu , respirando profundamente . Se você perder o equilíbrio , assim firmar-se e começar de novo . Baixem as armas e voltar o seu pé direito no chão. Repita o exercício mais duas vezes e repita três vezes com o pé esquerdo levantado.
3

Sente-se no chão para completar a "borboleta" exercício. Mantenha a coluna perfeitamente reta , e coloque as solas dos seus pés juntos na frente de você . Segure os pés juntos com as mãos e abaixe levemente os joelhos em direção ao chão até que você sinta um estiramento. Mantenha a posição por 15 segundos borboleta e repita mais duas vezes.