Peito exercícios específicos para perda de gordura

Os músculos peitorais , também conhecidos como os peitorais , estão localizados em frente à caixa torácica e são usados ​​para empurrar movimentos. Você pode usar os músculos do peito em exercícios cardiovasculares que queimam gordura ou você pode treiná-los para se tornar maior . "Mudando o ângulo de seu corpo durante exercícios de peito clássicos pode desafiar diferentes partes destes grupos musculares para o desenvolvimento máximo ", segundo a Saúde do Homem. Construa
Muscle

Há várias dezenas de exercícios destinados a fazer o seu peito maior e mais forte , incluindo supino usando ângulos diferentes , push- ups com apertos diferentes e estágios de mão, crucifixo com halteres e prensas , mergulhos, cabo crossovers , prensas peito , usando máquinas e bolas de exercício . Porque os peitorais são grandes músculos e queimar mais gordura a mais massa muscular o seu corpo tem , você deve se concentrar em construir este grupo muscular , tanto quanto possível . Os iniciantes devem começar com exercícios baseados em máquinas e fazer três séries de 15 repetições , três vezes por semana até que tenham desenvolvido resistência peito básico. Exercícios intermédios podem adicionar três conjuntos de 15 a 20 flexões à sua rotina peito. Quando máquinas e flexões não desafiá-lo , adicione pesos livres , como crucifixo com halteres e supino a sua rotina.
Cardiovascular Peito Exercício

Você deve incluir cardiovascular exercício para queimar gordura. Nadar com o nado de peito , boxe e usando a bicicleta braço exercitar seus músculos do peito e dando-lhe um treino cardiovascular desafiador. "Uma das máquinas de cardio mais subestimados , a moto do braço, dá-lhe definição assassino em seu tríceps e deltóides , mas funciona nas costas, peito e bíceps também", afirma o site real Jock . Socando um saco de areia no ginásio ajuda a perder gordura , além de deixá-lo desabafar .
Poder Exercícios peito

poder acrescentar ao seu peito exercícios vai maximizar seus esforços pela construção muscular enquanto queima de gordura. Quando você se sentir confortável fazendo sua rotina de construção de força , tente fazer uma salva de palmas algumas flexões e pressões squat , também conhecido como burpees . Fazer uma salva de palmas push-up , basta bater palmas em conjunto entre cada push-up e rapidamente colocá-los de volta na posição original. Faça um impulso agachamento por curvando , colocando as palmas das mãos no chão e saltar os pés para trás o máximo que puder. Ir seus pés de volta para as mãos e levantar-se novamente. Repita os dois exercícios de 10 a 20 vezes cada um por dois ou três sets. Ambos os movimentos são mais adequados para exercícios avançados.