O melhor Excersise para perder a gordura da barriga depois de ter um bebê

Perder gordura da barriga teimoso pode ser a parte mais difícil de recuperar a sua figura pré-gravidez. Muitas mulheres queixam-se de uma barriga " bolsa canguru " após o parto. Exercício, em conjunto com uma dieta saudável, é a melhor opção para banir a gordura da barriga do bebê . Exercícios aeróbicos moderados complementadas com exercícios abdominais que visam o seu meio pode ajudá-lo a cortar os quilos extras e tonificar o seu estômago. Stroller Andando

Andar estimula o metabolismo e tonifica o corpo, incluindo o seu abs. Experimente uma aula Stroller Fit que permite passar um tempo com seu recém-nascido , enquanto entrar em forma. Para obter o máximo deste exercício caminhar, estar alto , mantenha os ombros para trás e abs , e leva muito tempo , até mesmo passos . Fere o calcanhar primeiro chão e rolar a pressão uniformemente através de seu pé. Alternar entre um minuto andando rápido e cinco minutos de caminhada lenta . Para melhores resultados , opte por 30 minutos passeante que anda sessões pelo menos duas ou três vezes por semana .
Ab Deslize

O slide ab é projetado para queimar barriga lisa e tonificar o seu abs. Deite de costas com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão . Mantenha seus braços um pouco fora do chão e estendê-los em seus lados. Respire fundo . Ao expirar, puxar o seu umbigo em direção à coluna , apertando as omoplatas para trás e para baixo como você chegar em direção a seus pés com as mãos. Mantenha essa postura durante o tempo que você puder, sentindo a queimadura em sua área ab . Comece com cinco repetições e lentamente construir até 15.
Pélvica Tilt

Deitada de costas com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão , lugar suas mãos em seu abdômen . Espalhe os dedos em toda a sua barriga e inspire lentamente, deixando seu estômago expandir. Expire, puxando seu umbigo em direção à coluna , inclinando sua pélvis inferior para cima e levantando as nádegas do chão. Mantenha a postura enquanto você pode, em seguida, relaxe e repita . Comece com cinco repetições, gradualmente trabalhando até 15.
Ab Ponte

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão . Relaxe os braços nas laterais. Abs seu contrato e eleve o quadril do chão. Ajustar o seu corpo para que ele forma uma linha sequer . Segure esta ponte posar para três ou quatro respirações. Repita 4-6 vezes.