Correndo contra Caminhando para perder gordura
duração constrói o músculo rapidamente e torna-se as endorfinas fluindo , o que faz as pessoas se sentir bem e dar-lhes uma breve natural de alta , segundo o " Fit to Be Well ". Nem todo mundo pode correr, no entanto. Alguém com lesões ou artrite nas pernas ou joelhos pode precisar de andar.
Andando
Embora curta não ajuda o corpo a perder gordura mais rapidamente em execução , é ainda uma forma ideal de exercício. De acordo com a " motivar as pessoas a serem fisicamente ativos ", a caminhada pode ser muito benéfico para as pessoas com doenças ou pessoas mais velhas e pode ser a única forma de exercício que pode obter.
Velocidade de caminhada
para aqueles que preferem não correr , por qualquer motivo , outra opção é a velocidade de caminhada . Uma caminhada rápida com os braços balançando pode dar ao corpo uma rotina de condicionamento físico geral que recebe a freqüência cardíaca até próximo ao de execução, de acordo com " Fit to Be Well ". Andando em intervalos , mais rápido , em seguida, mais lento, mais rápido , em seguida, mais uma vez, pode também ter o corpo mais magro mais rapidamente.