São Resistência Sit- Ups Bom para Perder um Gut

? Situp A resistência vai construir a força e tom em seu abs, mas não é um exercício eficaz para ajudá-lo a perder o excesso de gordura. Incorporando a situp resistência em sua rotina de exercícios ainda é benéfico, mas perder seu intestino, você precisa também fazer ajustes em seus hábitos alimentares e participar de um programa de treino consistente. Resistência Situp

O situp resistência é semelhante à situp tradicional , mas envolve segurando uma ponderada implementar , como uma bola de medicina ou um haltere . As forças situp tradicionais que você levante o peso da parte superior do corpo do chão e mantendo o peso , você aumenta a carga total o núcleo tem de lidar. Para realizar a situp resistência , deitar de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Segure o peso em seu peito. Levante o tronco do chão até que seus antebraços fazer contato com suas coxas e abaixe os ombros para trás para o chão. Se você tem um parceiro, eles podem manter seus pés no chão.
Benefícios

abdominais resistência são eficazes para o desenvolvimento de força e tom em seu músculo reto abdominal , o que é o principal músculo em seu abs , bem como um conjunto de flexores do quadril . O músculo reto abdominal é executado na frente do seu tronco e é o músculo que oferece a aparência six-pack , quando desenvolvida. Incorporando resistência adicional permite que aqueles que já têm um nível básico de força ab para continuar a desafiar-se .
Ponto Redução no Gut

acordo com a American Conselho em exercício , embora exercícios de fortalecimento abdominal , como abdominais de resistência pode ajudar a construir o tônus ​​muscular seu estômago, eles não fazem um impacto em toda a gordura que você tem no seu intestino . O tecido muscular é completamente independente do tecido de gordura e definição muscular que você desenvolver vai passar despercebida , se você tem excesso de gordura no intestino.
Perder gordura

Embora não seja possível perder gordura especificamente no intestino, você pode ver melhorias por fazer esforços para diminuir sua gordura corporal total . Quando a composição do corpo diminui , você verá a perda de gordura por todo o corpo. Para perder um quilo de gordura , você tem que queimar mais de 3.500 calorias do que você consome . Portanto, para além de quaisquer exercícios de força abdominais que você faz , você vai querer completar ataques regulares de exercício cardiovascular para aumentar as calorias que você queima . Reduza as calorias que você consome , limitando as refeições de alto teor calórico , cortando o tamanho das porções e fazer comer e beber decisões saudáveis ​​.