Aeróbica vs Spinning

Você é novo para a academia talvez, e estudar o programa de exercícios em grupo. Um , saúde considerável clube ativo pode ter aulas chamados Cardio Mix , aeróbica 101, Passo de classe, ou hidroginástica. O seu ginásio provavelmente também tem uma sala equipada com bicicletas de spin, onde pode encontrar aulas oferecidas , tais como rotação de 45 , rotação 60 - para o comprimento da classe em questão de minutos - e rasgar 'n' Ride, misturando rotação e força de trabalho. Ambos fiação e aeróbica proporcionar um desafio cardio sólida , e seu nível de aptidão e tendências vai determinar o que se torna seu favorito . Queima de calorias

Essas camisas tecnologia encharcado de suor e os rostos avermelhados no resultado da sala de rotação do esforço total em música- Jammin classes ' que normalmente duram pelo menos 45 minutos . A queima de calorias podem facilmente chegar a 600 em que o tempo para um participante de cerca de £ 150 que participam plenamente as instruções do instrutor de saltos virtuais, subidas e sprints . De acordo com a Harvard Medical School, a mesma quantidade de tempo gasto na hidroginástica iria queimar cerca de 225 calorias ; aeróbica de baixo impacto , 300 calorias , e de alto impacto aeróbica , cerca de 550 calorias. Então se você quer o máximo de gravação, fiação sai na frente .
Impacto conjunto

Hidroginástica certamente protege as articulações , mas aeróbica envolve movimentos repetitivos em cima do banco , que poderia agravar costas, problemas de quadril, joelho ou tornozelo . Se você é saudável e do sexo feminino, porém, você vai se beneficiar do aspecto do peso-rolamento de aeróbica , que pode melhorar a densidade óssea. Com fiação, como com bicicleta ergométrica e exterior, a sua posição sentada na sela como você curso dos pedais permite evitar o abalo das articulações. Isso pode livrá-lo de dedicar mais energia livre de dor para pedalar mais rápido e mais difícil.

Classes e equipamentos

Spinning continua a desfrutar de enorme popularidade , com aulas amplamente disponíveis, mas muitas vezes fortemente subscrito , especialmente quando o tempo está ruim lá fora. Você pode ter que se alinham bem antes do início da aula . Aulas de aeróbica são cada vez mais difíceis de encontrar , como clubes de saúde migrar para ofertas de treinamento mais latino - inspirado dança e de alta intensidade intervalo de exercício de grupo cardio. Enquanto você pode usar equipamento de treino regular de aeróbica, para fiação, usar shorts ou calças de bicicleta e trazer uma ou duas garrafas de água. Se você gosta de girar, você vai querer , eventualmente, obter sapatos bicicleta clipless .
The Winner

Pro times voltam para girar a desenvolver resistência cardio , ciclismo tão interior é a escolha de muitos atletas sérios. Mas qualquer que seja grupo de exercício modalidades que você gosta são os que você deve participar , já que você está mais propenso a ficar com o que você gosta . E, dada a importância da variedade , você pode se sentir livre para girar através de tudo o que o clube tem para oferecer, incluindo as várias formas de aeróbica , se você encontrar a fiação ser muito árdua.