Como anexar Spinning Grampos

aulas de spinning levar a bicicleta estacionária para um novo nível , utilizando os poderes motivacionais de professores talentosos . Spinning é um exercício cardiovascular bem orquestrada projetado para maximizar a sua resistência. Uma das coisas que faz girar atraente é que você não precisa de um lote de equipamentos . Academias fornecer as bicicletas ergométricas , e todos os participantes precisa para trazer são sapatos e chuteiras apropriadas. Chuteiras Spinning são necessárias para proteger os seus pés por causa da pedalada rápida envolvido em uma classe típica rodada. Coisas que você precisa
ciclismo
chuteiras fiação e parafusos
Allen chave
bicicleta estacionária
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O 1

verifique se suas chuteiras fiação veio com parafusos. Se não, comprar os parafusos necessários a partir de uma loja de bicicleta ou ginásio.
2

Coloque um grampo de giro na parte inferior de um sapato de ciclismo. Certifique-se de centralizar a presilha sob a bola do seu pé , porque este é o lugar onde seus contatos do pé do pedal.
3

Insira um parafuso em cada lado do grampo . Use uma chave Allen para apertar os parafusos .
4

Prenda as chuteiras aos pedais na bicicleta . Certifique-se que a bola do seu pé é centrado sobre o grampo eo grampo é centrado no pedal. Eles devem estar alinhados para que o seu joelho e quadril estende em linha reta e com facilidade, e não em um ângulo. Off- centrado chuteiras irá causar tensão desnecessária sobre as articulações .
5

Pedal a moto para testar a sensação de suas novas chuteiras. Se necessário, soltar os parafusos com a chave Allen e reposicionar as presilhas para obter um ajuste correto.