Como contar Jumps em um ciclo

ciclos de salto são uma parte das rotinas de rotação de treino intermediário e avançado. Além de pedalar vigorosamente , os participantes da classe giro usar os braços para ganhar impulso e " salto " para os seus pés, indo ainda mais rápido em pé nos pedais. Mantendo o tempo com a música ou as instruções do instrutor de classe pode ajudar os pilotos manter os seus lugares no ciclo. Instruções
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Sente-se na bicicleta enquanto pedala rotação , com as costas retas e os braços para baixo por suas coxas . Isto constrói o seu núcleo por forçá-lo a equilibrar enquanto seus braços não estão no guidão .
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Balançar os braços para cima e para trás, mas não para fora, como você contar "um" em tempo com a música , ou como sua classe rotação instrutor conta " um ". Traga-os para baixo e depois para cima na frente de você como você contar "dois". balançar os braços para baixo e vice-versa como você conta " três". , você está construindo o impulso para o seu salto
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Ir como você conta seus braços devem estar a caminho na frente de você como você saltar para cima em direção à alça . " quatro". bares . Mantenha os pés firmes e pedal enquanto você se levantar. Tente não agarrar o guiador até que você já está de pé, pois o objetivo deste é para construir o seu núcleo através de equilíbrio.