Bicicleta de exercício de sprint vs faixa sprint

A corrida é uma forma de exercício anaeróbico que pode ajudar você a perder peso , aumentar a força e ganhar resistência a um ritmo impressionante . Enquanto a maioria das pessoas possam pensar de pista corrida como a forma mais eficaz de treinamento de corrida , qualquer exercício que envolve velocidade e aumenta o ritmo cardíaco pode ser considerado corrida. Bicicleta de exercício corrida tem muitos dos mesmos benefícios que pista correndo, mas pode ser um pouco mais fácil em suas articulações . Anaerobic Condicionado

Não há uma velocidade específica você precisa acertar para o seu exercício, para se qualificar como um sprint. Por definição, um sprint é um exercício anaeróbio , durante o qual os músculos consomem glicogênio em vez de oxigênio para impulsioná-los . Para acertar a zona de freqüência cardíaca corrida anaeróbica , você precisa jack sua freqüência cardíaca até 80 ou 90 por cento de seu máximo . Correndo rápido tem o mesmo efeito sobre a sua freqüência cardíaca de bicicleta mais rápido .

Calorias queimadas

Quantas calorias você vai queimar a partir de um sprint depende do seu peso e esforço , mas você pode queimar mais calorias do que você pode sprinting durante cardio aeróbica tradicional. Um estudo de 2012 conduzido por pesquisadores em Sydney , na Austrália descobriram que homens que Sprint de uma hora por semana queimar tantas calorias como aqueles que correr durante sete horas por semana. Os participantes do estudo utilizou as bicicletas , mas os resultados traduzem-se em corrida , sob qualquer forma , de acordo com os pesquisadores.
Técnica

sprint é um bastante simples exercício , mas é preciso muita técnica para evitar lesões e tirar o máximo proveito do seu treino. Tanto na pista e na moto , os especialistas recomendam manter o seu foco para a frente , mas as técnicas reais de ambos os exercícios variam consideravelmente. Biking envolve uma postura tensa agachada , enquanto velocistas faixas são eretas e mover seus braços tão rápido quanto suas pernas. Uma forma eficaz de abordar qualquer treino à base de Sprint é alternar entre períodos de alta e baixa intensidade , que se refere à formação de intervalo . Através de treinamento do intervalo, você pode acompanhar um treino de corrida por 20 minutos ou mais , em vez de queimar rapidamente.

Lesões

joelho dor está entre as fontes mais comuns de desconforto para os ciclistas. Especialista Ciclismo Nicole Cooke afirma que a maioria dos acidentes de bicicleta são um resultado da posição do pé impróprio e posicionamento estranho do assento em relação ao guidão. No entanto , correndo em uma pista pode ser mais estressante para suas articulações, uma vez que envolve impactos repetidos que são absorvidos através de seus pés, tornozelos , joelhos e quadris .