Ciclo Indoor Bicicleta vs regular exercício Bike

A seção de cardio do ginásio local, provavelmente tem várias bicicletas ergométricas verticais , bicicletas reclinadas e motos , possivelmente, fiação e assim você pode se perguntar qual deles será mais efetivamente ajudá-lo a atingir suas metas de aptidão física. Algumas variações de bicicleta pode ser melhor para você em comparação com alguns outros. Coisas em comum

Se você está usando um spin bike ou um bicicleta ergométrica vertical, você está recebendo um treino cardiovascular eficaz enquanto você condicionar os músculos do seu corpo mais baixo. Você está alvejando especificamente seus quadríceps, isquiotibiais , panturrilhas, flexores do quadril e os músculos glúteos . Qualquer tipo de bicicleta de exercício vai fazer você se exercitar e queimar um número substancial de calorias, se você treinar duro o suficiente.
A diferença Spinning

bicicletas Spinning são destinadas para simular corridas de rua em um ambiente interno . Você geralmente tem as mesmas liberdades com sua amplitude de movimento , por exemplo, você pode se levantar e inclinar o corpo para frente enquanto pedala para um extremamente intenso treino inferior do corpo. Estas bicicletas são destinadas para moagem e corrida , e eles podem simular subidas e oferecer um treino duro . É por isso que aulas de spinning tornaram-se uma atividade cardiovascular tão popular - . Eles explodir grandes calorias
Usando bicicletas estacionárias

Ao utilizar bicicletas estacionárias regulares, não pode obter a mesma amplitude de movimento que você começa com bicicletas de spinning. Embora você não pode ficar de pé e moer com eles , você ainda pode obter um ótimo treino cardiovascular com um, eo mesmo vale para as bicicletas ergométricas reclinadas , que são os únicos com um assento rebaixado, reclinada e almofadado . As bicicletas estacionárias são fáceis de usar , que os tornam muito fácil de usar e, portanto, particularmente benéfico para os iniciantes.

Intensidade Níveis

com uma bicicleta de giro , a intensidade do treino é controlado por um botão de resistência que está ligado à roda de balanço . Em uma parada , um pé ou uma bicicleta reclinada , você pode selecionar a partir de níveis pré-programados que simulam vários tipos de terrenos. Você também pode escolher o modo Aleatório , que permite que a máquina para alterar a resistência por conta própria. Embora possa parecer limitando a ficar com as predefinições de uma bicicleta estacionária , você vai , no entanto, obter um excelente treino cardiovascular que é mais fácil ficar com em uma base de longo prazo, especialmente se você está apenas começando. As bicicletas de giro oferecer uma intensidade que os novatos podem se afastar de .