Diferença de calorias queimadas Entre uma bicicleta estacionária e um regular bicicleta ao ar livre

O exercício em uma bicicleta proporciona um excelente treino cardiovascular , reduzindo a quantidade de estresse sobre as articulações . Embora os músculos usados ​​durante a andar de bicicleta em uma bicicleta estacionária são os mesmos que os utilizados enquanto biking ao ar livre , bicicletas estacionárias pode fornecer um treino um pouco menos árdua , pois eliminam os efeitos do terreno e resistência do vento. Ambos são excelentes formas de exercício , porém, desde que você se esforce . Comparação de calorias queimadas

Como é o caso com qualquer tipo de exercício , a quantidade de calorias queimadas depende de factores como o peso corporal e a intensidade do exercício . Ciclismo Luz ao ar livre, entre 10 e 12 quilômetros por hora , queima cerca de 350 calorias por hora para uma pessoa de 130 quilos . Em comparação , ciclismo estacionário luz queima cerca de 325 calorias por hora para a mesma pessoa . Bike ao ar livre Moderado, entre 12 e 14 quilômetros por hora , queima 472 calorias por hora para uma pessoa de 130 quilos , mas apenas 413 calorias para a mesma pessoa de bicicleta moderadamente dura em uma bicicleta estacionária .

Diferenças em calorias queimadas

em geral, biking ao ar livre queima um pouco mais calorias do que andar de bicicleta em uma bicicleta estacionária - por três razões. Primeiro , andar de bicicleta fora muitas vezes significa enfrentar colinas , ocasionalmente , em comparação com uma bicicleta ergométrica na academia, estas colinas ao ar livre exigem mais esforço do piloto da média. Em segundo lugar, quando andar de bicicleta fora , avançando gera alguma resistência ao vento , o que aumenta a força necessária para seguir em frente. Finalmente , andar de bicicleta fora muitas vezes envolve mudanças no terreno, e terreno menos estável pode aumentar a força necessária para manter a mesma velocidade.
Spinning Classes

Uma exceção à regra " bike ao ar livre queima mais calorias do que andar de bicicleta estacionária " está girando, ou aulas de ciclismo indoor. Aulas de spinning são ministradas por instrutores que estão focados em oferecer a todos os participantes um exercício desafiador. As bicicletas são projetados para produzir um treino intenso que se aproveita da configuração interior , permitindo que os pilotos se concentrar em treinamento e mentalidade. Participantes Instrutores treinador sobre como usar o botão de resistência com a moto para aumentar a quantidade de esforço necessário para pedal . Essas classes , muitas vezes atingir uma frequência cardíaca mais alta e queimar tantas ou mais calorias do que andar de bicicleta ao ar livre.

Calorias queimadas e perda de peso

Ao comparar os modos de exercício , ele pode ajudar a conhecer a relação entre as calorias queimadas e peso perdido. Perder 3.500 calorias é igual a cerca de um quilo de gordura . No entanto, se você queimar 3.500 calorias através de exercícios, você não pode perder uma libra real, porque o exercício constrói a massa muscular, o que afeta os resultados que você vê na escala.