Treinamento Indoor Cycle
formação ciclo interior dá-lhe um treino mais intenso do que andar fora . O site Ciclismo Dicas Desempenho diz que uma hora de treinamento de ciclismo indoor é equivalente a duas horas na estrada . Quando você está andando fora , você tende a costa e passeio. Quando você está treinando ciclo interior, você manter um ritmo constante ciclismo .
Spin Classes
Se você achar que é chato para andar de bicicleta estacionária sozinho em casa, você pode participar de uma aula de spin . Na aula de rotação, você está em um quarto com outros ciclistas . Você verá uma tela na frente de você para fazer parecer como se você está andando ao ar livre. Algumas classes de desligar as luzes e ouvir música enquanto você monta. Um instrutor grita comandos para que você siga .
Considerações
Quando você treina usando ciclismo indoor , lembre-se de beber água durante o seu exercício , recomenda a Ciclismo site Dicas de desempenho . Você pode ficar desidratado facilmente. Você pode querer usar um monitor de freqüência cardíaca para se certificar de que você não está exagerando . Uma boa sessão de andar de bicicleta normalmente dura de 45 a 60 minutos, e você vai querer exercer uma ou duas vezes por semana.