Spinervals:The OG Indoor Training Videos

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Antes de Zwift criar o Tour of Watopia, antes de os triatletas se matarem pelo status de Rei da Montanha em Strava, e antes de o mundo rir da garota Peloton, houve Spinervals. A série de treinamento de bicicletas OG, criada pelo ex-triatleta profissional Troy Jacobson, tem suas raízes em 1995, antes mesmo que muitas das elites de hoje estivessem caminhando. E embora Jacobson não tenha lançado um novo treino em cerca de quatro anos, a série está experimentando um certo ressurgimento agora no meio da pandemia.

Ao todo, Jacobson criou 50 exercícios diferentes sob o guarda-chuva Spinervals, adaptando-os para uma variedade de necessidades de treinamento e sistemas de energia. De longos passeios virtuais com o objetivo de simular percursos como o Ironman Lake Placid, até sets de alta intensidade com o objetivo de treinar força e explosão, as sessões entregaram o que os triatletas precisavam quando presos no treinador do porão.

“Em muitos aspectos, Spinervals era a rede social para triatletas, antes que o Facebook e outras plataformas existissem”, disse Jacobson. “As pessoas se reuniam em lojas de bicicletas ou na casa de um amigo e faziam o treino juntas.”

Parte da genialidade de Spinervals era o fato de que - além de apresentar triatletas profissionais como Joanna Zeiger, Greg Watson e Lee DePietro - Jacobson enchia seus vídeos com triatletas identificáveis ​​regulares de todo o país. “Eles então contavam aos amigos e a notícia se espalhava”, disse ele. “Muitas pessoas gravaram DVDs e os compartilharam.”

Jacobson acabou levando a série para streaming, onde permanece até hoje. “Os fundamentos e metodologias dos treinos permanecem os mesmos”, disse ele. “Sabemos que funcionam e milhares de ciclistas os usaram ao longo dos anos.”

Agora um treinador executivo e consultor baseado em Tucson, Jacobson, de 50 anos, passou a maior parte de sua carreira no triatlo. Como um profissional que se concentrou no Ironman e nas distâncias de 70,3, ele terminou em 20º lugar em Kona em 1998, ao mesmo tempo em que crescia um negócio de coaching de sucesso. “Quando criei Spinervals, estava na idade certa e na hora certa”, disse ele. “Eu não tinha muitos compromissos naquela época e poderia dedicar meus esforços para
fazer a série crescer junto com meu coaching. Tudo veio junto. ”

O conceito Spinervals, na verdade, nasceu de uma sessão regular semanal de treinador que Jacobson realizou para seu grupo de treinamento baseado em Baltimore. Mais de 30 a 40 triatletas se reuniam no clube de natação local para uma sessão de suor liderada por Jacobson. Isso complementou os três treinos semanais de natação e os treinos de corrida uma vez por semana que ele realizava nas proximidades. Vários desses atletas originais tiveram sucesso no nível de elite e profissional.

Após 17 anos dirigindo seu próprio negócio de coaching, Jacobson ingressou na LifeTime Fitness como seu diretor nacional sênior de esportes de resistência, onde permaneceu por uma década antes de retornar ao empreendedorismo como treinador executivo no ano passado.

Hoje em dia, Jacobson passa a maior parte do tempo de treinamento em uma mountain bike. “Participei de eventos de 24 horas e outros eventos de longa distância”, diz ele. “Mas eu tenho um punhado de triatletas que estão comigo há anos e que ainda treino.”

Se você olhar com atenção, poderá espiar alguns desses atletas nos vídeos antigos de Spinervals. As bicicletas podem ser antigas e os kits de ciclismo certamente são antiquados, mas a abordagem de treinamento permanece atemporal.

Experimente este exercício de Spinervals da velha escola:

Preso dentro de casa durante a pandemia? Acerte tanto a força quanto a técnica de ciclagem com o vídeo UltraConditioning 5.0. Uma sessão de 90 minutos que combina intervalos na bicicleta e um treino de força de corpo inteiro fora da bicicleta, você estará cobrindo todas as suas bases para o dia em que pode voltar à estrada.