Dentro de Treinamento de Futebol

Futebol, um esporte jogado para o público em todo o mundo , é jogado 365 dias por ano. No entanto, nem todos esses dias o jogo pode ser jogado ao ar livre. Felizmente, muitas cidades têm arenas esportivas internas de modo esportes, como o futebol pode ser praticado e jogado dentro, durante todo o ano . Os jogadores que se dedicam ao trem do esporte nesses centros fechados para aprimorar suas habilidades para os jogos na próxima temporada . Escada Brocas

acordo com o site de futebol mastersoccer.net , uma das rotinas de treinamento de interiores mais essenciais para o futebol é a broca escada. Criação de uma escada no chão e utilizando materiais como adesiva ou fita adesiva , o jogador se move para cima e para baixo os degraus , completando uma variedade de movimentos do pé. Técnicas populares usados ​​para completar a escada agilidade incluem saltos de coelho, Estribos e passos gaguejar . Esses movimentos são cruciais para o jogo interior por causa de todas as paradas rápidas e arrancadas em vez de os passos largos do jogo ao ar livre.
Serpente Broca

Futsal é jogado em um passo muito menor do que o jogo tradicional. Portanto, as habilidades mais importantes não são a resistência, mas os movimentos do pé -relâmpago e circulação de bola eficaz , de acordo com o local de treinamento de futebol - formação -info.com . A broca de cobra é praticada através da criação de vários cones em linha reta com uma diferença de 2 metros entre elas. Enquanto driblar a bola , o jogador tece entre os cones o mais rápido possível até o final, em que ponto ele deve virar e repetir o processo de volta ao ponto de partida.
Box Broca

Muitos treinos de futebol envolvem habilidades de drible , treinamento de resistência e agilidade. A broca caixa , de acordo com a Sport- fitness- conselheiro, melhora o equilíbrio , controle do corpo , a velocidade do pé e coordenação. Criação de quatro cones em forma de uma caixa, um jogador começa no primeiro cone, sprints para o segundo , evita o seu caminho para o terceiro, backpedals ao quarto e, finalmente, sprints de volta para o primeiro. A velocidade de futebol de salão e as mudanças de direção rápidas fazer o footwork testado na broca caixa essencial.
Follow The Leader

Ao usar o "siga o líder " broca , a pessoa escolhida como líder é executado de forma esporádica, sem uma bola de futebol , mudando de direção a qualquer momento, em qualquer direção. O seguidor tenta espelhar movimentos do líder , mantendo uma distância de 2 metros entre eles. É vital neste exercício para ter um parceiro de treino . A ênfase em movimentos aleatórios e rápidos trabalha para simular ações que são comumente vistos em futsal .
Sombra Drible

Para praticar esse exercício , um jogador dribla a bola em torno de o campo interior , enquanto o jogador 2 segue e faz tentativas de simulação para roubar a bola . Jogador 2 nunca realmente tenta fazer com que a bola do jogador 1 , é apenas um exercício para a prática de controle de bola com pressão sobre o jogador 1 . Sombra dribles também requer o uso de um parceiro de treinamento para obter o máximo proveito do exercício. A broca é eficaz para futebol de salão por causa de seu foco em driblar em espaços pequenos.