Elípticas Bicicletas de exercício

Se você está procurando uma peça versátil de equipamentos de ginástica para sua casa ginásio você pode querer considerar uma bicicleta de exercício elíptica. Você tem duas máquinas para o preço de um , juntamente com a capacidade de trabalhar todo o seu corpo ao mesmo tempo. Enquanto eles podem ser um pouco mais caro e maior do que você pode querer ir , eles vão permitir que você a variar sua rotina , o trabalho em seu próprio ritmo e fácil fazer ajustes para acomodar dor nas articulações e outros ferimentos. Identificação

A maioria das pessoas está familiarizada com bicicletas ergométricas . Se eles são bicicleta reclinada ou uma moto na posição vertical , sente-se , basicamente, sobre eles e pedal. Uma máquina elíptica é um dispositivo onde você está em pedais e mover as pernas em um movimento semelhante ao de corrida , no entanto, é de baixo impacto uma vez que seus pés nunca deixar os pedais. Uma verdadeira bicicleta de exercício elíptica combina estas duas máquinas juntas. Ele está do outro lado e entre máquina elíptica e uma bicicleta na posição vertical. É basicamente e máquina elíptica com um assento de bicicleta .
Significado

O dilema é que, enquanto as duas bicicletas ergométricas tradicionais e máquinas elípticas tanto pode lhe dar uma grande cardiovascular treino , há limites e considerações. Uma bicicleta de exercício é atraente para muitos porque você pode sentar-se que retira a pressão das articulações e pés dolorosos. A desvantagem é que você não trabalha totalmente os músculos das pernas , como você faria com uma máquina que você se levantar, como uma esteira ou elíptico. Além disso, como você está sentado você não está recebendo exercício do rolamento de peso, que é essencial para a prevenção e gestão de osteoporosis.With uma máquina elíptica tradicional , você está recebendo o peso rolamento exercício e você está recebendo um bom treino para os músculos das pernas , no entanto muitos pessoas acham elípticas difícil e cansativo. Alguns de meus clientes mal consegue passar dois minutos suas primeiras vezes . Além disso, se você está lidando com a dor nas articulações ou do pé , pode ser difícil de ficar com eles por trinta a quarenta minutos. Este é um fator-chave como muitas agências , como a American Heart Association e do Conselho do Presidente sobre Aptidão Física, recomendam que adultos tenham entre trinta e quarenta minutos de exercícios aeróbicos pelo menos cinco dias por semana.


Benefícios

Ter uma bicicleta de exercício elíptica resolve este dilema. Agora você tem a opção de fazer a transição de sentado para em pé sem ter que fazer grandes ajustes ou máquinas de mudança. Se você está lidando com a dor nas articulações ou a pé é uma ótima maneira de treinar . Você pode começar por fazer tanto quanto você pode em pé e , em seguida, fazer pausas periódicas sentados para ajudá-lo nessa meia hora sólida de exercício aeróbio. Em contraste, se você precisa fazer mais do seu treino sentado , mas estão preocupados com a osteoporose, você pode ocasionalmente se levantar por um minuto ou dois para obter um pouco de peso exercício do rolamento dentro Ambas as soluções podem ajudar você a começar em seu nível atual de fitness e trabalhar lentamente até uma adição workout.In mais vigoroso , um conceito importante no condicionamento físico é chamado de treinamento cruz. Treinamento Cruz envolve participação em uma série de atividades para garantir que você está desafiando totalmente seus músculos. Se você continuamente treino da mesma maneira todas as vezes, seu corpo acabará por se acostumar com a rotina e você vai interromper a obtenção de resultados . Ter uma máquina com duas opções de treino em um pode ser uma grande ajuda. Se você está em um nível onde você pode bicicleta ou fazer o elíptico para um total de 30 minutos em linha reta , então você pode variar o seu treino, andar de bicicleta um dia e usá-lo como um elíptico a próxima . Além disso, se você adicionar em algumas caminhadas, natação ou outra atividade , você vai ter um programa cardio bem arredondado que vai ajudá-lo a tornar-se mais apto e saudável.
Características
< p> a maioria elípticas bicicletas ergométricas máquinas vêm com ambas as barras do punho que se movem , bem como alças estacionárias. Se você tiver preocupações de equilíbrio você pode querer começar com o guidão não se deslocam até que você se sentir mais seguro . Se você não tem exercitado por um tempo que pode ser bastante cansativo para trabalhar ambos os braços e as pernas juntas , por isso aqui de novo, você pode alternar entre o guidão que se movem e os que fazem não para ajudar a mudar a intensidade do exercício. Com todos os modelos de que deve ser capaz de ajustar a altura do assento e o nível de tensão . A bicicleta mostrado no topo da página é mais complexo , enquanto que o mostrado aqui é um modelo mais simples . Porque bicicletas de exercício elípticas tem pedais da bicicleta padrão, bem como almofadas do pé elípticas , com alguns modelos você pode variar o seu treino ainda mais , como você pode usar qualquer um deles , sentado e em pé.

Considerações

Sempre que você combina duas características em uma máquina, enquanto você ganha versatilidade você perder outras opções. Com as bicicletas elípticas do exercício que você pode não ter tantas opções, tanto quanto o ajuste do assento de bicicleta para o máximo conforto . Com elípticas tradicionais você tem opções no pedal comprimento do passo . Isso pode ser um recurso importante para as pessoas com joelho e quadril preocupações . Com algumas elípticas o movimento é um passo mais curto e mais circular. Com os outros o tranco é maior e há menos de flexão nos joelhos. Com uma bicicleta de exercício elíptica, porque as suas necessidades de haver espaço para o assento da bicicleta e pedais que você não vai ter tantas opções no comprimento do passo . Por último, não há muitos fabricantes que produzem verdadeiras bicicletas de exercício elípticas. Isso significa que você será limitado em funções como tendo diferentes programas de treino para escolher, recebendo feedback sobre o quão longe você andou e calorias queimadas. Nas bicicletas elípticas do exercício pode ser limitado a um console muito simples ou nenhum console em all.As com qualquer tipo de máquina de exercícios , tomar o seu tempo antes de comprar um e experimentar diferentes máquinas para ver o que se sente melhor para o seu corpo . Também é útil fazer uma lista das coisas que são mais importantes para você . Você está mais preocupado em não agravar a sua dor nas costas, joelho ou quadril , é importante ter um console complexo , ou você precisa se preocupar com a quantidade de espaço a sua casa ginásio ocupa ? Tomar esta decisão antes de você comprar vai ajudar a mantê-lo focado quando se olha para as centenas de modelos que existem para escolher.