Sobre o Software treinamento elíptico

elípticas pode dar-lhe um ótimo treino. Uma vez que eles mover as pernas em um movimento circular , eles não só obter sua freqüência cardíaca de forma rápida, mas também ajudam a tonificar as coxas e nádegas. Muitos modelos permitem que você ajuste o seu treino , e alguns têm programas que você pode escolher para ajudar a variar sua rotina. Mesmo assim, se você usar o seu elíptica em uma base regular , você pode encontrar-se ficar entediado. Felizmente, há um software que você pode comprar que pode ajudar a trazer mais variedade para seus treinos e torná-los mais interessantes. Identificação

Um instrutor elíptico é um grande pedaço de equipamento que é usado para um treino aeróbico ou cardiovascular. Ao contrário de uma escada rolante, em que você anda em uma superfície plana , elípticas tem dois pedais separados. Mantendo os pés em contato com os pedais , você move suas pernas em um padrão circular - quase como correr , mas sem impacto. Você pode pedalar para a frente ou para trás. Muitos elípticas também têm guidão que se movem , para que possa exercer o seu corpo superior também. Na maioria dos modelos , você pode ajustar a tensão e inclinação para ajudar a adicionar intensidade ao seu treino . No entanto, se você está procurando ainda mais variedade , você pode comprar o software com programas para levá-lo através de seu treino. Usando o software pode tomar o lugar de ter que ir a uma classe ou academia para aprender a usar o seu aparelho elíptico e obter idéias sobre como variar sua rotina .

Benefícios
< p> Usando o software com o seu aparelho elíptico pode levar o seu treino para o próximo nível. Enquanto você sempre pode ajustar a tensão e inclinação em seu próprio país , pode ser difícil motivar-se para empurrar um pouco mais difícil. É fácil cair em um padrão de fazer o mesmo treino exato toda vez que você entrar no seu elíptica. Além disso, se você não variar sua rotina de exercícios ao longo do tempo , seu corpo vai se adaptar, e você deixará de obter resultados. A melhor maneira de manter recebendo benefícios é manter seu corpo adivinhar . Isto é especialmente verdadeiro quando você está tentando perder peso . Uma boa maneira de fazer isso é usando o software que ajusta a tensão e inclinação para você, e leva o seu corpo através de um treino diferente de cada vez . Este tipo de treino é também conhecido como o treinamento do intervalo . Intervalo suplentes treinamento seções em que você trabalha duro com seções em que você toma as coisas mais fáceis . Se você tiver atingido um platô , intervalo de formação pode dar a sua rotina uma sacudida necessária .

Tipos

Software pode ser encontrada online ou vir na forma de cartões , DVDs ou fitas. Na escolha de um formato , a primeira questão a considerar é o lugar onde o seu elíptica está localizado . Alguns tipos de software exige que você ligar o seu elíptica em seu leitor de CD , leitor de DVD ou na televisão. Desde elípticas são pesados ​​e grandes, você pode não ser capaz de manter o seu perto de uma televisão , a menos que você tem um quarto ou porão separado para colocá-lo dentro do software que vem em um DVD ou CD requer que você conecte seu elíptica para um DVD ou CD player - duas tecnologias que , felizmente, se tornaram pequenos e portáteis . Você também pode obter o software que está alojado dentro de um cartão que é colocado na máquina elíptica. Por último, mas não menos importante, existem programas online que apenas exigem que você conecte o seu elíptica em um computador com ligação à Internet.

Considerações

maioria software é projetado para ser usado com modelos específicos de elípticas . Então se você quiser esta opção, certifique-se de comprar a máquina elíptica direita. As marcas mais populares de elípticas que podem usar software são Nordic Track, Espírito Livre e Proform . Ao fazer compras - seja em uma loja on -line - olhar para a confirmação de que o elíptico leva cartões de treino ou permite conexões externas. Se o pensamento de um programa de computador que controla sua elíptica soa assustador , note que você sempre pode substituir manualmente as configurações durante a execução do programa.
Características

Software vem com diferentes programas e em diferentes níveis . Quanto maior o número de nível , o mais avançado o treino é . Se você é novo para o exercício, tente começar com um nível um treino. Níveis Dois e Três são melhores para as pessoas que foram fazer exercícios regularmente por algum tempo. Software também varia em termos da duração do treino. Ele pode ser tão pouco quanto 20 a 30 minutos ou até 90 . Alguns programas são projetados especificamente para a queima de gordura e perda de peso. Outros são mais orientada para a construção de força e resistência.

IFit é um dos maiores fabricantes de software para não só elípticas , mas esteiras e bicicletas também. (Consulte Recursos ). . Seu site recursos úteis análises de produtos, para que você possa saber antes de comprar o tipo de treino que você vai ter .
Especialista introspecção

Se você estiver procurando por uma distração enquanto utiliza o elíptico , mas você gosta da idéia de controlar a intensidade da máquina , você pode tentar um software de realidade virtual. Este software reproduz em uma TV ou DVD player , e permite que você imagine que você está andando ou correndo através de um local bonito ou exótico. Enquanto pedala a elíptica, você vê o cenário passar e ouvir os sons naturais da área .

Confira esteira América (siga o link em Recursos ) para vídeos de amostra . A desvantagem é que você ainda precisa de empurrar-se para obter um bom treino , enquanto você assiste o vídeo. Você também precisa prestar a devida atenção ao seu formulário. É fácil ser pego no vídeo, e você pode achar que você não está trabalhando fora tão intensamente quanto você precisa , e começaram a usar a mecânica do corpo pobres.