Sobre o Treinamento aeróbico Passo

treinamento aeróbico passo é um exercício realizado utilizando uma plataforma de baixo , conhecida como uma etapa . Os exercícios são ajustados à música e são benéficos para o sistema cardiovascular. Certos tipos de movimentos são usados ​​na maioria das aulas de step aeróbico , e as aulas normalmente seguem um formato de um aquecimento , uma classe e um baixo legal, seguido de alongamento. Expertise

treinamento aeróbico passo geralmente é ensinado por um profissional certificado que obteve a certificação de um curso básico de fitness e tem ainda mais especializada em exercício em grupo com música .

Moves

a maioria das aulas de step aeróbicos são construídas em torno de uma série de movimentos que são realizados em torno de uma plataforma passo . Alguns movimentos comuns incluem a - passo V, por cima, a onda isquiotibiais , lunges , repetidor joelho , L- passo, eo passo básico .
Plataforma

a plataforma ( também chamado um passo ou um banco ) não é necessário, e uma rotina de passo pode ser realizado na terra . O passo é em qualquer lugar a partir de 4 polegadas a 10 polegadas de altura , dependendo da habilidade do indivíduo . A maioria das pessoas preferem trabalhar em um grande passo 8 polegadas .
Segurança

A área mais provável de ser ferido em um aula de step aeróbico é o joelho. Cuidados devem ser tomados a fim de garantir que o joelho não flexionar passado a pé quando a execução da etapa de aeróbica.
Tendão de Aquiles

Quando pisar , o passo deve colocar o pé inteiro na plataforma. Caso contrário, há o risco de causar lesão no tendão de Aquiles.

Calorias queimadas

Em uma aula de treinamento passo uma hora aeróbico , o participante média queima entre 400 e 600 calorias. A altura do degrau e do peso do participante afetar esse valor.
Nome

Muitas aulas de treinamento passo aeróbicos são chamados passo Reebok após o criador original do plástico plataforma passo .