Como construir uma etapa aeróbia

Você pode construir um passo aeróbica estável de madeira em apenas alguns minutos. Aeróbica passos são usados ​​em uma variedade de exercícios para intensificar o nível de impacto do exercício . Levantar as pernas para fazer a subida no degrau trabalha grupos musculares que podem de outra maneira ser ignoradas por uma rotina de superfície plana. Passos aeróbicos manufaturados de plástico pode ser caro e pode ficar escorregadio quando pinga de suor da sua utilização. Economize dinheiro, fazendo um passo aeróbica seguro em casa. Coisas que você precisa
2 ( seções 11-1/4-inch-long ) 4x4 madeira tratada poste
1 ( seção 24 cm de comprimento ) 2x12 placa de madeira tratada
12 (3-1 parafusos /2 polegadas) de madeira
broca com ponta de aparafusar
fita do aperto /tração auto-adesivo
móveis borracha pés auto-adesivas (opcional)
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comprar a madeira em uma loja de ferragens ou madeira quintal onde eles vão costume cortar os pedaços de tamanho para você.
2

Defina as duas peças curtas de poste no chão paralelo a um outro, e cerca de 16 centímetros de distância. Descanse o conselho 2x12 no topo dos postes e alinhar as bordas externas do conselho com as longas extremidades do post. Uma placa de 2x12 é realmente apenas 11 1/4 polegadas de largura.
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Fixe a placa para cada post com seis parafusos de madeira. Dirija três em cada post começando uma polegada a partir da borda e espalhando-os uniformemente ao longo do comprimento . Aperte os outros três paralelo com os três primeiros e uma polegada a partir da borda interna de cada post.
4

Cubra a superfície superior da placa com aperto ou escada- tração fita auto-adesiva . Leia as instruções e avisos do fabricante com cuidado antes de descascar a parte de trás e pressionando o lado adesivo para a madeira .
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Defina o passo aeróbico sobre a superfície do solo onde você pretende exercer e subir e descer um algumas vezes para testar a estabilidade . Adicionar a fita do aperto para o lado de ambos os cargos se o passo está deslizando sobre uma superfície atapetada . Adicionar pés de borracha auto-adesivas se a madeira stepper fitness está deslizando sobre uma superfície dura.