5 suposições (incorretas) que as pessoas fazem sobre o treinamento para o Ironman

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Sim, VOCÊ pode fazer uma corrida de longa distância como um Ironman. O técnico Steven Moody compartilha os equívocos que costuma ouvir quando se trata de corridas de Ironman.

Sendo um treinador qualificado (e gastando metade do meu tempo com roupas da marca Lycra ou Ironman), isso invariavelmente surge em conversas com pessoas “normais” sobre o absurdo do tipo de treinamento e corridas que faço.

Uma das respostas mais consistentes nessas conversas é alguém me explicando o quanto eles adorariam (mas nunca poderiam!) Fazer uma corrida de longa distância como um Ironman.

Eu costumava apenas balançar a cabeça em concordância, mas conforme construí minha experiência em coaching, me descobri desafiando as suposições padrão que as pessoas faziam sobre por que elas pessoalmente não conseguiam alcançar o que eu ajudei outras pessoas a alcançar por anos.

Na minha experiência, seus motivos para não ser capaz de enfrentar tal desafio normalmente se enquadram em uma destas cinco categorias:

Razão 1:“Estou muito velho / grande / lento / alto / baixo.”

Você já assistiu a um Ironman pessoalmente? E por pessoalmente, quero dizer especificamente não assistir na TV onde as câmeras focalizam os profissionais esculpidos lutando no final da corrida. Porque, se o fez, terá testemunhado atletas de todas as idades, formas e tamanhos competindo exatamente no mesmo percurso que os profissionais.

O Ironman é uma jornada muito pessoal, e as pessoas terão diferentes estratégias e objetivos de corrida no dia. Isso pode variar desde apenas a finalização até a qualificação para o campeonato mundial - meu ponto é que não há barreiras físicas para fazer um Ironman, se você estiver realmente disposto a perseguir esse objetivo.

Sempre insisto no fato de que as pessoas devem ver uma corrida pessoalmente; No mínimo, você será elevado pela força do espírito humano e, muito provavelmente, será inspirado a assumir seu próprio desafio.

Razão 2:“Oh, eu nunca teria tempo.”

Normalmente, quando as pessoas dizem isso para mim, eu pergunto a elas quais programas de TV elas assistem ou quanto tempo passam nas redes sociais. Quando examinamos a lista, pode somar cerca de 10 horas por semana! Essa grande parte do tempo perdido é onde eu digo a eles que “encontro” o tempo para mim e meus atletas. Na verdade, esteve lá o tempo todo.

Então, essencialmente, é uma questão de prioridades - podemos encontrar tempo se quisermos - cabe a você decidir se você escolhe ficar no sofá assistindo "Game of Thrones" ou no ar fresco se preparando para um épico desafio.

(é importante notar que sou um grande fã de "Game of Thrones", mas tendo a assistir no meu turbo!)

Razão 3:“Não saberia por onde começar.”

Quando ouço isso, pergunto o que a pessoa faz para viver. A amplitude das respostas sempre me fascina. Bombeiros, professores, banqueiros, etc. Indo um pouco mais fundo, pergunto se eles já enfrentaram um cenário no trabalho em que precisavam chegar a especialistas e, sem falta, a resposta é sempre sim.

Eu pergunto a eles por que isso é diferente de enfrentar um desafio como um triatlo de longa distância. Digo-lhes que devem procurar alguém que tenha concluído um e perguntar como o fizeram e começar a pesquisar aí.

Melhor ainda, se eles parecem realmente sérios, devem procurar um plano ou um coach qualificado que os ajude a orientar em sua jornada.

Aviso:Perguntar a um finalizador recente pela primeira vez pode se transformar em um grande monólogo, já que ele avidamente compartilha todos os detalhes de sua jornada, incluindo estatísticas de perda de peso, ciclos épicos e, inevitavelmente, o sentimento de realização quando eles entram na rampa de chegada.

Razão 4:“Adoraria se ao menos pudesse nadar!”

Quando foi a última vez que você esteve em uma piscina? Quando eu pergunto isso às pessoas, suas mentes normalmente voltam para o último feriado, onde se banharam ao sol. Assim, tendo estabelecido que eles podem realmente nadar, eu pergunto se eles já tiveram suas braçadas analisadas ou se tiveram aulas de natação.

Para nadadores novatos, simplesmente corrigir alguns elementos-chave da análise de braçada e / ou aulas pode dar grandes saltos em sua habilidade de natação.

Como técnico, a natação é uma das minhas disciplinas favoritas de ensinar / monitorar, pois sempre há muitas frutas ao alcance da mão que ajudarão a confiança e a habilidade dos atletas a subirem a ponto de eles estarem ansiosos para enfrentar aquela natação de 2,4 milhas !

Motivo 5:“Nunca nem corri uma maratona.”

Quando as pessoas perguntam isso, geralmente respondo perguntando se já nadaram 2,4 milhas ou pedalaram 112 milhas. Normalmente, sua resposta é "nunca".

As pessoas se fixam demais no elemento maratona do Ironman; Acredito que isso seja principalmente porque é um evento mais tangível que eles podem entender.

No entanto, no mundo do Ironman, como eu disse aos meus primeiros temporizadores, é apenas uma longa corrida no final de um longo dia.

Não é necessário ter completado uma maratona antes de um Ironman. Pode ajudar - mas não tanto quanto as pessoas pensam.

Mesmo em meus planos de treinamento, eu normalmente não deixo meus atletas excederem 16 milhas nas corridas mais longas que eles farão. O corpo não pode levar mais quilometragem. É tudo uma questão de treinar de forma inteligente e construir lentamente.

Se treinar e se preparar adequadamente, ficará maravilhado com o que o seu corpo pode fazer no dia impulsionado pela adrenalina e milhares de torcedores torcendo por você!

Chega de desculpas!

Em conclusão, a menos que alguém diga explicitamente que não tem interesse em aceitar tal desafio que é uma corrida de meia ou completa distância de ferro, posso facilmente desmontar as barreiras que estão colocando à sua frente.

Então, se você já assistiu a uma corrida de Ironman ou viu com ciúme a medalha de finalizador de um colega de clube, recomendo que desafie suas próprias limitações se o Ironman for algo que está em sua lista de desejos.

Este artigo apareceu originalmente em Trainingpeaks.com.

Steven Moody estrelou a corrida de ratos corporativa, mas descobriu que sua maior fonte de satisfação veio de seus 15 anos de corridas de resistência, incluindo inúmeras finalizações no Ironman. Percebendo esse fato, Steven abandonou seu cubículo e passou a trabalhar como técnico em tempo integral. Steven agora é certificado pela Ironman University, Triathlon Ireland e TrainingPeaks Nível 2, e é especializado em ajudar atletas com tempo reduzido a atingirem seus objetivos. Navegue por seus planos de treinamento pré-construídos no TrainingPeaks ou para obter mais informações sobre coaching pessoal e planos de treinamento personalizados