Como desfrutar de uma aula de spinning

Se você está olhando para uma classe de cardio ou tentando se manter em forma de bicicleta durante o mau tempo , Girar dá-lhe um treino fantástico. Os instrutores irão estimular sprints , colinas e outras circunstâncias bike vida real durante a aula . Instruções
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Consulte um médico antes de começar uma aula de ginástica , incluindo Spinning . Spinning levanta o seu batimento cardíaco e é importante saber como medicamentos e condições de saúde vai reagir a isso. Sabendo que você está fisicamente apto a participar vai aliviar qualquer ansiedade que você pode ter sobre sua saúde durante o exercício.
2

Familiarize-se com a sua moto antes da aula. Você precisa saber como parar os pedais em caso de uma emergência e você vai querer saber como ajustar o banco e altura do guidão .
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Ajuste sua moto quando você chega para a aula . Ajuste o seu lugar para que seu joelho tem uma ligeira curvatura em quando o pé está no fundo do ciclo do pedal. Seus braços devem estar ligeiramente flexionados ea uma distância confortável do guiador.
4

Levar água para a aula. Você deseja manter-se hidratado e você não vai ter tempo durante a aula de correr para um bebedouro . Muitas pessoas também levar toalhas de classe para limpar o suor ou a drapejar sobre o guidão para manter as mãos no lugar em posições diferentes.
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Utilizar roupas apropriadas . Você vai querer roupas que absorvem a umidade e você pode achar que roupas feitas especificamente para andar de bicicleta é mais confortável. Calções Biking fornecer estofamento do assento extra para fazer o passeio mais confortável. A tampa de assento do gel também pode fazer o passeio mais fácil. Você também vai querer um sapato com solado duro para a classe.