Como a coreografar uma rotina Spinning

Coreografando uma aula de spinning não é complicado . No entanto, você precisa ser criativo e organizado , de modo que a classe de fitness tem um treino edificante e revigorante em sua sessão de 45 minutos . Saber como fazer andar de bicicleta estacionária emocionante é essencial para uma rotina bem sucedida. Instruções
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Ir para o iTunes ou outros sites de seleção de música semelhantes e escolher a música rápido otimista que melhora a sua rotina de giro e desacelerando o ritmo durng a arrefecer . Dependendo do tipo de música que você escolher , você vai precisar de 10 a 12 músicas. Pense em seus alunos e escolher a música que gostaria de ouvir. Você pode ter temas para girar as classes também. Alguns temas comuns são 60 música , The Beatles, trilhas sonoras , sountry e Nova Wave.Music para fiação precisa ser relativamente otimista para manter o ritmo em um trabalho cardio decente . Cada membro da classe , naturalmente modificar lá ritmo à sua capacidade corpos
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Dividir a rotina em intervalos de 15 minutos : . Aquecendo, auge e resfriamento. Estique no final da aula.
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Tempo cada terceiro com 15 minutos no valor da música , o que significa 3 a 4 músicas por intervalo . As músicas provavelmente irá se sobrepor à mudança intervalo . Tempo que o mais próximo a 15 minutos como você pode.
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Note-se que a música precisa ser diferente , porque o aquecimento é otimista , mas o resfriamento é mais lento , embora nunca lento. O baixo legal inclui o alongamento dos isquiotibiais , quadríceps , panturrilhas, quadril flexão , ombros e pescoço .
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Configurar intervalos de 5 minutos para cada terceiro. No primeiro terço , os participantes sentam-se no Spinning sela rapidamente a música otimista . Você re- conhecimento da classe na posição apropriada do corpo , a respiração ea finalidade da classe .
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Informar a classe quando você está fazendo uma mudança na rotina. No segundo intervalo , você pode ser criativo porque a classe está aquecido e ansioso para ir a toda velocidade. Misture-se , com 20 segundos, 30 segundos e 40 segundos , para fora da sela e de volta na sela , acrescentando resistência. Empurre a classe durante o segundo intervalo .
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Chegar ao intervalo de resfriamento , onde é possível reconhecer a classe pelo seu trabalho árduo . Diminuir o ritmo . Peça-lhes para reduzir sua resistência, enquanto vendendo muito rápido. A música aqui deve ser otimista e positivo , mas não tão rápido quanto as músicas de pico. Os últimos 5 minutos serão dedicados ao alongamento.